Temat: dieta dla 13-latki ;c

Jesli jesteś w 100% pewna, że chcesz schudnąc to proponuje diete 1000kcal, przynajmniej nie zepsujesz sobie żołądka, a 1kg tygodniowo leci.:):P A najlepiej to się ruszaj!:) Brzuszki, hula hop i inne, a brzuch po nie az tak długim czasie, będzie płaski i piękny.:) na nóżki to najlepiej bieganie, ale jeśli nie masz zbytnich chęci, to staraj sie jak najczęsciej chodzic po schodach, rób przysiady i wogóle takie tam.:P Najlepiej to poszukaj sobie w necie jakichś cwiczeń.:) ;*

Czy skakanie na skakance też coś pomoże??Odpiszcie jak najszybciej

czekam na szybką odpowiedz

Też mam 13 lat, jestem w 1 gim, ,a w 6 kl. mając 155/156 wzrostu ważyłam 51 kg.  Twarz pulchna i wszystko inne.
Pojechałam na dwa obozy taneczne, podczas których schudłam 4 kg, ale choć wydaje się to nie dużo, zmieniłam się masakrycznie. Bo jak tańczysz, chodzisz po górach, albo pływasz i inne takie (jeden obóz w Srebrnej Górze [jak co pół roku <3] a drugi w Świnoujściu z almaturem) to przybywa Ci mięśni. Dopiero potem mięśnie zaczynają się zbijać, bo wcześniej powstają w miejsce tłuszczu.
Od tamtego czasu baaardzo ograniczyłam słodycze, jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i podwieczorek  bez kolacji i codziennie staram się ćwiczyć, aby mięśni nie stracić (kulturyści w ciągu 2 tyg mogą stracić 20 kg mięśni) i żeby  było z nimi lepiej, bo tańczę i są potrzebne ;p. Ważę teraz 44,5

Tyle, że i tak dalej nie jestem zadowolona i choć mam 1,5 kg niedowagi dalej wielki tyłek, trochę tłuszczyku na brzuchu i w talii (co najlepsze prawie 0 boczków) no i nogi jeszcze nie takie jakbym chciała.
wzrost 156. Teraz mam tylko taki jeden problem (sól gorzka, te tematy) ale to nie ten wątek.

odnośnie skakania .Tak. Najpierw nogi Ci się lekko zwiększą (zwiększona masa mięśni) a potem zacznie się robić coraz lepiej z nogami , brzuchem i tyłkiem

+ kondycja super.

> boooze co wy wypisujecie 163 i 53 kilo, 157 i 50
> kilo... jestescie poprostu piekne!!! czy zdajecie
> sobie sprawe ile z dziewczyn tu na forum i na
> calym swiecie chcialoby miec wasza wage i
> figure????? nie przejmujcie sie takimi rzeczami, a
> w szczegolnosci nie teraz kiedy zaczynacie
> dojrzewac,  bo tylko sobie mozecie krzywde
> zrobic. jesli naprawde macie potrzebe schudnac tu
> i owdzie, to poprostu zacznijcie cwiczyc...
> pozdrawiam was serdecznie :)))

ale każdy ma inną budowę, przemianę materii itp.
Akurat 163 i waga 53 to idealna waga. Bo od swojego wzrostu odejmuje się 110 i uzyskuje się wagę, z której już bardziej nie można schudnąć . Ale np. sportowcy też mają niedowagę, od 2-4 kg.

Ja też mam 13 lat :)

Waże 55 kg ale jestem wyższa 163 cm....

też mam problem z tymi 5 kilogramami.... wbrew pozorom nie mam płaskiego brzucha jak pokazują początkowe cyferki ponieważ większość w nim sie zbiera ....ostatnio zaczęłam się odchudzać narazie 1 kg :( ale widać że działa hah ;D

A to moj plan:

-Dziennie ok.1 godz.-2 godziny ruchu

(może to być basen,ping-pong ,rower , rollki i i więcej)

-Nie żremy smieci czyli pa pa hamburgerze,frytki pizzo i tym podobnym!!

-To samo dotyczy napojów z bąbelkami(gazowanych) znaczy ja piję ale mocno ograniczone zazwyczaj pije sok jabłko-mięta

-Hmmm  jem normalne obiady,jogurty (oczywiście z umiarem hah) 

-A teraz zaczyna się lato więc jemy owocki,warzywka (moga byc sałatki :D)

Widzisz że tak dużo nie trzeba a już chudniesz!!!!