Temat: Dieta 17 dniowa

Napiszę co ja jadam w ciagu tych dni - dodam że jestem dziś na 7 dniu i mam 4 kilo mniej :) A ćwiczę tylko 15 min dziennie do Tamile Webb.

Śniadanie:
- albo jajka w różnej postaci z warzywami albo jogurt naturalny grecki + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
- plus zawsze jakiś owoc do wyboru (pomarańcza, jabłko, gruszka, czerwone winogrona, śliwka)

np. jajecznica z 2 jajek plus pomidor z cebulka
- jajecznica z 2 jajek i białak z feta + ogórek zielony
- sałatka z tyńczykiem z puszki (w sosie własnym) z jajkiek, ogórkiem kiszonymi cebulką

II śniadanie - jakiś owoc z podanych powyżej (w ksi,ążce jest kilka więcej do wyboru ale to są takie które miały dobrą cenę w sklepie i ja jadłam i jem) lub kefir (200 ml) może być z owocem ale ja jem albo to albo to. Wczoraj zjadłam serek ricotta z łyżką dżemu niskosłodzonego.

 

Obiad:
- warzywa gotowane (marchew 9uwielbiam mini mrożoną) brokuł kalafior + pierś z kurczaka dowolna ilość rozbitai otoczona w białku i usmażona na drobnej ilości oliwy

lub
- papryka nadziewana podmażonymi pieczarkami z cebulą przyprawionymi przyprawą do rosołu i pieprzem i solą wymieszane z kurczakiem pokrojonym na kawałki i usmzonym na oliwie z przyprawa złocsta do kurczka  a potem zapieczona w piekarniku (do naczynia dolać wody + łyżka oliwy)
- dziś zrobiłam dwie papryki na dwa dni od razu i nadziałam mięsme mielonym z indyka usmażonym z cebuą, marcheka i pietruszka pokrojonymi w talarki i też upieczone w piekarniku

lub
- łosoś z piekarnika lub z patelni też dowolna ilość na sałacie lodowej z ogórkiem zielonym i polane sosem vineigrette gotowym ze słoika (oczywiście nie za dużo) i posypane koperkiem

lub
- tilapia upieczona w pieakrniku (przyprawiona połozona do naczynia wymarowanego oliwą) i przykryta pieczarkami usmazoymi z cebulką  na wierzch można położyć mozzarelle

Przekąska:
- jakieś warzywka lub jogurt naturalny z dżemem lub kefirlub niskosłodozny jpgurt owocowy

 

Kolacja
- podobnie jak obiad

 

Ważne jest picie zielonej herbaty i żeby zjeść dwie łyżki dobrych tłuszczów czyli oliwy

I należy zjeść w ciągu dnia dwie porcje probotyków czyli np. kefir, jogurt, ser

No i woadomo duzo pić.

Ja nei trzymałam się w 100% diety a waga i tak leci więc jest ok :)

W razie pytań pisz.

0

 

Aha i zrana szklanka ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z pół cytryny (ja daję naet mniej niż z połowy bo nie lubię cytryny)

 

dzisiaj był kurier ale miałam wyciszony dzwonek bo młody spał i jutro ma dostarczyć książkę. jak na razie zjadłam jajecznice z 2 białek i jednego jajka z 3 plasterkami wędliny drobiowej, rano woda z cytryną, kawa z mlekiem i zielona herbata. Wczoraj zrobiłam sałatkę warstwową z kapusty pekińskiej, kurczaka, papryki i ogórka i to zalałam sosem do chyba kebabu. Pewnie zjem to na obiad, nie jem jogurtów naturalnych i serków więc zamienię to na jogurt 0%

I pamietaj, że owoce do godziny 14.00 można jeść - ja mam już prawie 5 cm mniej w pasie :) czuje sie rewelacyjnie. Napewno ciezej bedzie mi jak pojade do Niemiec w gościnę bo ciężko prosić kogoś żeby mi ugotował to co ja chcę ale będę się starała pilnować a co najważniejsze ede cwiczyc te 15 dziennie bo mi ti już weszlo w skore co rano 15 min. Ale od 8 maja będę dalej walczyć :) Mi ta dieta bardzo odpowiada.

widzę, że temat umarł, ale cóż ja zaczynam dziś, kto wie, może ta dieta mnie uratuje.

i jak tam? ja od jutra zaczynam znowu :) powiem że nawet jak mialam przerwe to nie bylo jojo :)

czesc dziewczyny!:)

4 dni temu zaczęłam stosować dietę 17-dniową. Po 4 dniach stosowania jej schudłam jedynie ok 1 kilograma. NIestety nie mam w domu wagi elektrycznej, tylko skalową i ona różnie pokazuje wagę dlatego nie moge precyzyjnie okreslic swojej wagi. Dieta bardzo mi sie podoba, nie wymyga zbyt duzego wysiłku . Ja niestety nie wyobrazam sobie dnia bez kawy z mlekiem, raz tez pomyliłam sie i zjadłam gotowaną kukurydzę, pozniej dowiedzialam sie ze jest dozwolona w drugim cyklu diety:P

A jak wasze osiągnięcia w tej diecie?

pewnie zacznę ta diete po raz drugi. Może ktos się przyłaczy???

ja juz jestem po pierwszym etapie i ok 5 kg mniej!:) od 28.08 zaczełam drugi cykl, ale niestety waga sie jeszcze nie zmieniła, nie poddaje się:)

gratuluje!!! a duzo masz kg do zbicia? Właśnie po raz kolejny przegladam ta książke i wbijam sobie do głowy że to pewnie ostatnia dla mnie deska ratunku