Temat: Proszę o poradę jaką dietę wybrać.

Zastanowić się dlaczego doprowadziło się do takiego stanu i zmienić te stare "złe" nawyki. Staraj się przynajmniej 1 raz w miesiacu jeździć na basen :-) i może spacery? Najlepiej zapytaj kardiologa i powiedz że chcesz schudnąć. Musisz zacząć racjonalnie się odżywiać bo szybkie skoki wagi w góre i w dół bardzo onciążają serce.

Staraj się ożywiać zdrowo ale tez nie panikuj jak raz w tyg bedziesz miała ochote na coś mniej zdrowego po prostu wliczysz to w dzienny bilans. Do każdego posiłku warzywa lub owoce. Warzywa możesz jeść praktycznie w dowolnych ilościach maja mało kalorii np ogórek, pomidor, kiszonki, sałata, kapusta itp Pij dużo wody i staraj się jeść częściej a mniejsze porcje (właśnie żeby nie być głodna).

Moim zdaniem nie powinnaś odrazu przejść na 1500 kcal ponieważ teraz zapewne spożywałaś nawet 2 razy tyle i organizm może doznać szoku i broniac sie spowolnić metabolizm. Ja bym zaczeła od 2000 kcal i powoli co tydzień odejmowała 100 kcal aż doszłabym do 1500-1600 kcal jak schudniesz tyle ile chcesz to przechodzisz na stabilizacje do około 2000 kcal i tak już zostawiasz i odżywiasz się racjonalnie na zawsze :-)