Temat: dieta 1000 kcal- proporcje

to nie dieta to glodowka. Predzej czy pozniej bedziesz miala kompulsy. Minimum to 1400kcal.

Ja byłam na tej diecie dwa miesiące, później przerwa i znów z miesiąc, nie zauważyłam nic niezdrowego, nie miałam efektu jojo. Co do proporcji - nie znam się na tym, korzystałam z gotowych jadłospisów dostępnych w sieci. A przez miesiąc byłam na niej w sanatorium (zalecenie lekarza, dodatkowo dwa razy w tygodniu 500kcal), więc też zaczerpnęłam kilka pomysłów.

Nie będę miała kompulsów, bo jestem na niej 3 tygodnie i jest ok. Chodzi mi tylko o proporcje.

Nie będę się wdawać w dyskusje na ten temat, bo nie o to pytałam.
W każdym razie dziękuję za pomoc, pozdrawiam ;)

Ja jem przeciętnie na każdy kilogram wagi ciała:

1,8 grama białka,

1,4 grama tłuszczu, 

1,1 grama węglowodanów (ale poza cukrem i mąką oraz pochodnymi)

Ile to w Twoim przypadku byłoby kalorii to nie wiem, bo nie mam pojęcia ile ważysz. A dietę "nie jestem głodna, dobrze się czuję, lekarz mi kazał" 1000 kcal jeśli masz ochotę to oczywiście stosuj, natomiast po efekcie jojo, który później nastąpi, nie przychodź tu zakładać tematów "nic nie jem a tyję co robić, pomóżcie", bo nic się zrobić nie da, to zwyczajna reakca organizmu. Po prostu pamiętaj żeby za drugim razem nie stosować diety głodówkowej. A teraz to śmiało, w końcu jeśli człowiek nie nauczy się na własnym tyłku, to mu się wiedza może nie przyjąć. ;)

te wasze 'pomocne' rady i złote myśli w każdym temacie są już męczące. bardzo.

Każdy z nas ma inny organizm, więc nie powinniśmy się wzajemnie szufladkować. Dziękuję i pozdrawiam.

Kochana, ale to nie są złosliwe rady, siedze w dietetyce i zywieniu od kilku lat, studiuje dietetyke  i mam doczynienia z wielooooma osobami ktore maja OGROMNE pojecie na temat zywienia i nasza dieta NIE MOZE miec mniej kcal niz nasze PPM [masa ciała  * 24 godziny]
Jeśli wazysz 40 kg to moglabys jesc 1000 kcal, ale to tez ZA MAŁO... W dodatku, watpie, ze osoby ktore waza 40 kg to maja  nadwage..
Dlatego JEDZ wiecej, bedzie szybki efekt.
Wiem z doswiadczenia wielu osob, ze takie diety, ok.. Na poczatku fajnie leca kg, a potem jest zastój, masa ciała od tygodni ta sama, a potem jojo...



Jaka aktywnosc?
Jesli mala tluszcze 20-25%, energii ogółem
jesli duza ok 30-3%  energii ogółem
z czego nasycone <10%
trans <1%
cholesterol <300 mg/os/doba
n-3 2g kwasu alfa linolenowego + 200 mg LC PUFA
n-6 4-8% energii ogółem
białko 10-15% energii ogólem
reszta węgle :)