Temat: Jaka diete wybrac? - 5kg

Mam do zrzucenia 5 kg.
Chciala bym chudnac 1 kg na tydzien,
zamierzac cwiczyc godzine dziennie na silowni
tylko mam problem z dieta.
dieta gdzie uwgzlednione sa kcal nie sprawdza sie
bo i tak podjadam i w rezultacie jem wiecej kcal, czasami anwet 2000.
Potrzebuje rygoru, dobrze rozpisanej diety co moga lub nie moge,
oraz jak powoli wyjsc z diety.
Cos w rodzaju DUKAN lub SOUTH BEACH, ale mniej rygorystyczna.
zna ktos jakas?