21 listopada 2011, 14:42
Mam do zrzucenia 5 kg.
Chciala bym chudnac 1 kg na tydzien,
zamierzac cwiczyc godzine dziennie na silowni
tylko mam problem z dieta.
dieta gdzie uwgzlednione sa kcal nie sprawdza sie
bo i tak podjadam i w rezultacie jem wiecej kcal, czasami anwet 2000.
Potrzebuje rygoru, dobrze rozpisanej diety co moga lub nie moge,
oraz jak powoli wyjsc z diety.
Cos w rodzaju DUKAN lub SOUTH BEACH, ale mniej rygorystyczna.
zna ktos jakas?
21 listopada 2011, 14:44
MŻ, latwo napisac,
chodzi mi cos w stylu Dukan lub Sotuh Beach,
mz to tylko mniej zrec, duzo mowi :]
- Dołączył: 2011-11-21
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 24
21 listopada 2011, 14:47
Ja zaczynam od dzisiaj dietę punktową. Jest średnio rygorystyczna a prawie wszystkie warzywa i owoce są za 0 punktów można na dzień zjeść 20 punktów w zależności od wagi itd. znalazłam ta diete na inernecie i wygląda bardzo kusząco bo w sumie nie trzeba się głodzić... pozbierałam przepisy i zasady z różnych forum i zaczynam.... podobno 1 kg na tydzień schodzi przekonam się.
podrawiam
![]()
- Dołączył: 2011-11-21
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 24
21 listopada 2011, 14:51
aha i tak obliczając to mniej więcej jest to właśnie dieta gdzie przez dzień zjada się 1200-1500 kalorii tyle że można podjadać jabłka mandarynki i marchewki itd ;)
- Dołączył: 2010-05-06
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 1135
21 listopada 2011, 14:52
> Ja zaczynam od dzisiaj dietę punktową. Jest
> średnio rygorystyczna a prawie wszystkie warzywa i
> owoce są za 0 punktów można na dzień zjeść 20
> punktów w zależności od wagi itd. znalazłam ta
> diete na inernecie i wygląda bardzo kusząco bo w
> sumie nie trzeba się głodzić... pozbierałam
> przepisy i zasady z różnych forum i zaczynam....
> podobno 1 kg na tydzień schodzi przekonam
> się.podrawiam
pokażesz link podoba mi sie taka motywacja do diety ;d
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
21 listopada 2011, 14:58
wystarczy wprowadzić ograniczenie kaloryczne- obliczyć dzienne zapotrzebowanie i odjąć 500kcal.
bazować na chudym białku, warzywach, owocach i wyrzucić pszenicę z jadłospisu.
- Dołączył: 2011-10-26
- Miasto: Łask
- Liczba postów: 766
21 listopada 2011, 15:04
odradzam Dukana, jest strasznie niezdrowa ta dieta. może rzeczywiście spróbuj z 1500 lub 1200. zrób sobie jadłospis i po prostu się go trzymaj, jeśli masz ochotę na coś to zjedz sobie mandarynkę lub jabłko- to samo zdrowie :)
- Dołączył: 2011-08-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1570
21 listopada 2011, 15:32
Ograniczyć słodycze, zmniejszyć porcje jeść więcej warzyw i owoców, mniej tłustego i smażonego zrezygnować ze słodkich napoi i ćwiczyć :) żadna filozofia. Diet typu dukan i te inne to nie polecam
21 listopada 2011, 15:41
na kazdej bedziesz podzerac skoro masz limit kaloryczny i nie przestrzegasz go to dlaczego mialabys przestrzegac jedzenia tylko bialka? nie warto wlazic w taka diete jak Dukan jesli zrzucasz tylko 5kg
