Temat: Czy podczas diety 1000 kalorii trzeba przestrzegac jadlospisu podanego czy mozna wymyslic sobie?

możesz sama sobie układać jadłospis, ale zachować limit kalorii

>
> http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.phpoblicz
> sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tyle, by
> tracić 1kg na tydzień, ćwicz i miej rozsądną
> dietę, a będziesz chudła szybciej niż na 1000kcal.
> na twojej diecie metabolizm ci się zatrzyma i
> organizm będzie się buntował przed utratą wagi. na
> 1000kcal schudniesz kilka kg (a i tak to będzie
> sama woda hehe), no ale jak się na to uparłaś to
> GL & HF. możesz już kupić ciuchy w większym
> rozmiarze


Ten link nie działa :(

>
> http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.phpoblicz
> sobie zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tyle, by
> tracić 1kg na tydzień, ćwicz i miej rozsądną
> dietę, a będziesz chudła szybciej niż na 1000kcal.
> na twojej diecie metabolizm ci się zatrzyma i
> organizm będzie się buntował przed utratą wagi. na
> 1000kcal schudniesz kilka kg (a i tak to będzie
> sama woda hehe), no ale jak się na to uparłaś to
> GL & HF. możesz już kupić ciuchy w większym
> rozmiarze


Ten link nie działa :(

Sama sobie wymyśl jak chcesz. Tylko nie przesadź ;-)

dla kobiety minimum 1200 kcal.. poniezej zwalniasz bardzo metabolizm, a efekt jojo po zakończeniu diety bardzo bardzo prawdopodobny

 

dla kobiety minimum 1200 kcal.. poniezej zwalniasz bardzo metabolizm, a efekt jojo po zakończeniu diety bardzo bardzo prawdopodobny

 

też byłam na 1000kcal i wszystko było w porządku przez ok 10 tygodni później zaczęły się kłopoty - ataki wilczego głodu, zachciewajki, które i tak nie pokonywały głodu, miałam ochotę na wszystko co znajdowało się w pobliżu, zmienne. Układałam sama jadłospis, ale z racji tego, że nie jestem z wykształcenia dietetykiem to zapewne brakowało mi wielu składników odżywczych.
Teraz jestem na 1200kcal i może to efekt psychologiczny, ale czuje się o niebo lepiej i bynajmniej nie jem wiele więcej

co do podanego linku, to program jest co najmniej "dziwny" przy moim wzroście i wadze, aby schudnąć 1kg tygodniowo powinnam jeść ok 480kcal

no jeżeli siedzisz na dupie cały dzień i uważasz, że niepotrzebny ci ruch i można się odchudzać bez ćwiczeń, to całkiem możliwe.w ogóle na pewno masz bmr (wiesz, co to jest?), które wynosi ponad 1000, więc wiadomo, że nie możesz jeść tych 480kcal. pomyślcie czasem