Temat: zdrowa dieta dla nastolatki

Zdrowo się odżywiać. Pić dużo wody mineralnej, żadnych słodkich gazowanych napoi. Nie jeść tez słodyczy zastąpić je owocami. Do tego ruch wybierz coś co lubisz robić np. pływanie, siatkówka itp. Jeśli chcesz konkretne ćwiczenia to polecam na stronie wdziek.info

może dieta mż i dużo ruchu?? albo 1200 i ruch...bo teraz wakacje to duzo czasu bd miała na ćwiczenia :P

Słuchaj ,teraz zbliżaja sie wakacje ,wiec postaraj się po prostu być aktywna. Poproś przyjaciólkę / koleżanki/chłopaka żebyście np robili sobie wypady rowerowe , wychodzcie razem na basen ( jesli się wstydzisz z kolezankami to rob to z najblizsza przyjaciołka) ,wychodz na rolki a wieczorem na spacer :) Do tego pij duzo wody ,zeby oczyszczac sie z tosyn ,a przy okazji mniej zjesz. Zastap chleb bialy razowym albo jakims innym pelnoziarnistym ( a może lubisz siedziec w kuchni ? upiecz chleb sama  z maki pelnoziarnistej ,przynajmniej bedziesz wiedziala co jest w srodku:)) . Mysle ,ze może Ci pomoc moj pamietnik ,bo ja sama jestem mloda - 18 lat i staram sie odzywiac zdrowo. Poczytasz ,poogladasz zdjecia ,a jak cos to sluze pomocą  :)

Popieram Karolinę:) Zajrzyj do jej pamiętnika. Pamiętaj, że restrykcyjne diety teraz będą miały konsekwencje później, bo metabolizm spowolni. Dla paru kg nie warto!!! Nie stawiaj sobie celów wyrażanych w kg. Długofalowo znacznie bardziej opłaca się stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków, poczynając od systematycznego jedzenia kilku (4-6) posiłków dziennie, z akcentem na pożywne śniadanie. 1200 kcal w Twoim wieku i przy tym wzroście i wadze to zdecydowanie za mało!

Prosze pomóżcie mi ;((  

Mam 14 lat ... chce schudnąć 22 kg musze schudnąć nie moge już wytrzymać w szkole od płaczu bo te przezwiska i wgl. 

Mogłybyście mi ułozyć plan dnia ?

Prosze ...

Mam wakacje na to :(

Prosze pomóżcie mi ;((  

Mam 14 lat ... chce schudnąć 22 kg musze schudnąć nie moge już wytrzymać w szkole od płaczu bo te przezwiska i wgl. 

Mogłybyście mi ułozyć plan dnia ?

Prosze ...

Mam wakacje na to :(

Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku będzie wizyta u dietetyka. Z tego co wiem, to bardzo dobrzy specjaliści pracują w Centrum Medycznym Vimed. Tam na pewno ułożą Ci idealną dietę, dzięki której skutecznie schudniesz, a nie będzie ona miała negatywnego wpływu na Twój organizm.

kurcze czemu ja teraz na to trafiłam skoro to z czerwca jest???