Temat: Dieta ketogeniczna

Dr Anna Cabeca opracowała swój patent na dietę ketogeniczną "green keto", którą stosuje u pacjentek chorych na tarczycę. Tylko tu nie chodzi wyłącznie o jedzenie, ale również wiele innych aspektów mających wpływ na funkcjonowanie ciała i adaptację do keto, jak regularny sen, zminimalizowanie stresu, który z ketozy może wybijać, omijanie jedzenia, które uczula, itp, itd.... Cabeca zaznacza również, że nalezy zawsze słuchac ciała i jeśli wystąpią jakieś niekorzystne objawy na keto, to nalezy po prostu tę dietę przerwać, ona nie jest dla każdego. Więcej na ten temat poczytasz na jej blogu, tutaj. 

Musisz zdawać sobie sprawę z zagrożeń jakie przynosi dieta ketogeniczna jesli chodzi o tarczycę, a nie reagować hiper entuzjazmem. Radzę poczytać na ten temat różne źródła, zanim podejmiesz decyzję i miej na uwadze, że zbyt niska podaż węglowodanów i tym samym zbyt niski poziom insuliny może utrudniać przemianę hormonu tarczycy T4 w T3, a jeśli dodatkowo dieta będzie niskokaloryczna, to grozi to produkcją odwróconego rT3 (reverse T3), co powoduje zwolnienie metabolizmu i ogólnie kiepską pracę nie tylko tarczycy ale tez całego ciała, bo przeciez tarczyca jest silnikiem metabolizmu. 

Nie wiem skąd u Ciebie pomysł diety keto. Podczas IO i mając niedoczynność tarczycy możesz po prostu zadbać o żywność przeciwzapalną, dobre złozone węglowodany, zadbaj o zdrowie jelit, bo często nie jest ono przy tych schorzeniach na najwyższym poziomie, wyeliminuj żywność na którą jesteś uczulona, no i stosuj odpowiednią suplementację, jesli masz niedobory - witamina D, omega 3, selen. Sama dieta ketogeniczna jest bardzo trudna do realizacji, ponieważ w pierwszych tygodniach możesz doświadczyć keto flu, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilości elektrolitów. Ludzie nie piją wody z solą (celtycką lub Kłodawską), dostają zawrotów głowy, jest im słabo. Poza tym jeśli masz problemy z zatrutą wątrobą, to keto tez nie jest najlepszym wyjściem, bo obciąża wątrobę. 

Oczywiście może się tak zdarzyć, że na Ciebie podziała ta dieta super, ale tez musisz wiedzieć jakie tłuszcze najbardziej będą Ci służyć, czy możesz jeśc nabiał czy go raczej unikać, ile białka jest dla Ciebie optymalną ilością, no i węglowodany. Niektórzy na keto mogą jeść ich więcej, inni mniej. Pamiętaj też, że istniej coś takiego jak cykliczne keto, kiedy wychodzisz z ketozy po to, żeby doładowac trochę więcej węgli, dać kopa tarczycy, a po jakimś czasie znowu się wraca do ketozy. To są trudne dla początkującego zagadnienia i jeśli o tym nie będziesz pamiętała, to możesz sobie zrobić krzywdę, źle przeprowadzając tę dietę. Może się zdarzyć nawet tak, że w żadna ketozę nie wejdziesz z różnych powodów. Wiele razy spotkałam się na vitalii z wpisami dziewczyn, które twierdziły, ze dieta ketogeniczna im słabo idzie, a okazało się, że są na niej dopiero 4 dni, więc sorry, ale o jakim keto w ogóle mowa? Zanim organizm się przestawi na wykorzystanie ciał ketonowych jako źródła energii musi minąć sporo czasu, u jednych jest to 2 tygodnie, u innych miesiąc, a jeszcze innych kilka miesięcy, ze względu na ogólny bałagan w hormonach.

Nie wiem czy czytałaś na ten temat dużo, ale bez adekwatnej wiedzy, możesz sobie nie poradzić. Najlepiej gdybyś skonsultowała się z bardzo dobrym dietetykiem klinicznym i pod jego opieką przeprowadzała wszelkie zmiany w diecie, robiąc przy okazji kontrolne badania.