© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2019, 18:54
Od roku zaczęłam się odchudzać i przebrnęłam chyba przez wszystkie diety (1000kcal, mż, dukan, warzywno-owocowa, lchf, keto ). Udało mi zredukować wagę z 98 do 60 ( najniższa waga 55). Najdłużej (4 miesiące) jak i najlepsze efekty miałam na diecie ketogennej ale nie polecam jej każdemu. Jest dosyć restrykcyjna łatwo zepsuć efekty choćby kostką czekolady. Po dwóch miesiącach odpoczynku postanowiłam zredukować jeszcze trochę fatu. Miło by było gdyby znalazły się tutaj osoby, które również stosują tą dietę :) ( w grupie raźniej). Temat zakładam głównie w celu podtrzymania motywacji. Plan zakłada krótkie posty 24-120h, (nie mylcie tego z głodzeniem , jem kiedy odczuwam głód ). Na najbliższe dni planuje 3 dniowy post (łatwo nie będzie trochę pozwoliłam sobie z ww )
28 lutego 2019, 19:06
dodane do obserwowanych, ale narazie bede tylko czytac ;P pobawie sie w podgladacza :P
28 lutego 2019, 20:04
Osobiście uważam że 5 dniowe posty są albo zbyt krótkie albo zbyt długie jak kto woli ;) po 3-4 dniach zwalnia metabolizm, więc lepiej już postować porządnie albo 1-2 max bo takie krotkie powinny cię podkręcić a tak jeszcze sie rozregulujesz ;)
28 lutego 2019, 20:09
Ja powoli przygotowuję się do tej diety, ale na razie jeszcze dużo czytam i układam sobie jadłospisy. Już teraz staram się ograniczać węgle ale rozkład białek i tłuszczy trochę mi się zaburza. Postów nie planuję.
28 lutego 2019, 22:24
a możesz cos więcej napisać na temat tej diety?
28 lutego 2019, 23:35
mowisz o poscie przerywanym??
1 marca 2019, 07:09
nie jest to do końca IF (ponieważ nie trzymam się żadnych godzin typu 16:8 czy 20:4 ) na początku zwykły post 3 dniowy aby zszedł glikogen poźniej coś w rodzaju Snake diet (czyli jem jeden posiłek a następny jem kiedy będę naprawdę głodna czyli tak w odstępach 24h-72 h )
1 marca 2019, 07:18
Jest to dieta ketogenna i stosuje prosta zasadę jem kiedy jestem głodna (trochę już w tym siedzę dlatego posty będą częste, polecam stronkę olalalchf tam jest fajnie opisane ;) ) w razie pytań odpowiem dokładnie w niedziele bo wyjeżdżam na konkurs.
1 marca 2019, 12:37
Jestem na keto od jakiegoś czasu. Już po adaptacji praktycznie, bo czuję się rewelacyjnie. Tylko na początku 2-3 dni bolala mnie głowa na adaptacji. Jem przykładowo na śniadanie jajecznicę na boczku i tonie masła, do tego jakieś warzywa (80% warzyw to zielone liściaste w mojej diecie). Na obiadokolację spora porcja pieczonego tłustego boczku, znowu z zielonymi warzywami. Generalnie coś bardzo łustego białkowego plus warzywa. Jak mi się zachce w ciągu dnia to piję kawę z olejem kokosowym raw nierafinowanym. Głodu praktycznie się nie odczuwa, waga leci na łeb na szyję, więc trzeba doładowywać tłuszczu ile się da, jeśli nie chce się chudnąć. Stąd fajny pomysł z tą kawą z kokosem. Dodatkowo zażywam od czasu do czasu olej MCT 100%.
Edytowany przez .mela. 1 marca 2019, 12:42
1 marca 2019, 13:04
.mela. ile schudlas na keto i w jakim czasie ?
