© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 kwietnia 2011, 14:26
dużo powstało już tematów na temat tej diety ale w żadnym tak naprawdę nie znalazły się wszystkie informacje potrzebne do zaczęcia tej (ponoc rewelacyjnej :P) diety.
więc tak, cykl trwa 10 dni, oczywiście można go powtarzac do woli. dopuszcza się również tak zwany dzień bez diety jako jednodniowa przerwa między cyklami (dla chęętnych).
na diecie je się bardzo dużo i często, ale całkowicie wyklucza słodycze i chleb, ryż, makaron co może byc dosyc cięzkie...
ale gwarantuje (?) utrate minimum 3 kg w ciągu cyklu.
więc spróbuję, dam wam znac czy to prawda. i mam nadzieję, że ktoś się przyłączy!
GRUPA 1: (owoce)
czereśnie, jezyny, nektarynka, brzoskwinia, pomarańcza, morele, jagody, truskawki, jabłka, gruszki, winogrona, mango, maliny, grejpfrut, figi, śliwki, ananas, melon, kiwi, papaja
GRUPA 2 (białka)
jajka, sery, ryby, serek wiejski, orzechy, owoce morza, mięsa, fasola
GRUPA 3 (warzywa)
pasterniak, rzepa, cebula, seler, brokuły, kapusta, buraki, zielona fasola, grzyby, czosnek, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi, karczochy, brukselka, rzoskiewka, szpinak, groszek, pieprz, cukinia, bakłażan, kabaczek, sałata
GRUPA 4 - wszystkie powyższe grupy + mandarynka, soczewsica, suszone owoce, pietruszka,
(troche tej czwartek nie rozumiem:P)
cykl 10 dni:
dzień 1:
( 6 posiłkow w dowolnej kolejności i ilości!! no może sie nie przejadac, bo jednak jemy czesto i to jest najwazniejsze)
2x1 ( co oznacza: dwa produkty z grupy 1, np śliwka i jabłko. albo raczej śliwki i jabłka. :)) 2x2 ; 2x1 ; 2x1 ; 2x1 ; 3x3 + 1x2
dzień2 :
2x1 ; 2x4; 3x3 ; 1x2 + 1x3 ; 2x2 ; 4x3
dzień 3:
2x2 ; 1x3 + 1x1 ; 3x3+1x2 ; 2x2 ; 2x2 ; 4x3
dzień 4:
2x2 ; 2x1 ; 2x2 ; 3x3 ; 3x3 ; 2x2
dzień 5
2x2 ; 3x3 ; 2x2 ; 2x2 ; 2x2 ; 2x4
dzień6
4x4 ; 2x2 ; 2x2 ; 4x3 ; 2x2 ; 2x2
dzień 7
4x3 ; 2x2 ; 2x2 ; 4x3 ; 2x2 ; 4x3
dzieeń 8
5x3 ; 2x2 ; 3x3 ; 2x2 ; 2x2 ; 2x2
dzień 9
2x4 ; 4x3 ; 2x2 ; 2x2 ; 3x3 ; 2x2
dzień 10
2x4 ; 2x2 ; 4x3 ; 3x3 ; 2x2 ; 2x2
tak więc zapraszam :)
ach, i dozwolona kawa bez cukru, herbata, i napoje dietetyczne i mrożone herbaty
11 kwietnia 2011, 18:42
12 kwietnia 2011, 07:14
59 w sumie :P po weekendzie poszło nad pasek ale po wczorajszym pierwszym dniu ONZ juz jest 59. wiec mam nadzieje ze 58 tez wroci szybko
w ogole w tej diecie starsznie czesto sie je, powiedzmy ze jem miedzy 8rano a 8 wieczorem. 12 godzin dnia zanim przestane jesc. to co dwie godziny posilek!!
przerazona ( i bardzo najedzona ) podliczylam kcal za wczoraj. i wyszlo 1010. hm. naprawde daja malo kcal produkty a bardzo na dlugo wypelniajace głod :P
15 kwietnia 2011, 19:50
16 kwietnia 2011, 07:25
mofley, oczywiście!
Niestety wczoraj w dniu 5 złamalam diete i zjadłam pizze i wypilam piwo :/ nie miałam za bardzo wyjścia. i zastanawiam sie czy kontunuowac normalnie czy zaczac nowy cykl od dzis
ale chyba skoncze 10, i wtedy od nowa
dieta bardzo mi pasuje, czesto jedzenie, dobre jedzenie i po 4 dniach miałam spadek 1kg
zapraszam
16 kwietnia 2011, 07:37
Dobrze się czuję, nie jestem głodna, mam energię, żeby biegać i ogromną motywację, aby wytrwać! 16 kwietnia 2011, 18:05
w sumie racja, energi mnóstwo, czytałam ze dziewczynom cera sie poprawia, wlosy itd
wiec trwam, chociaz efekty u mnie narazie nie sa jakies wow! ;)
zobaczymy, mysle ze skoncze ta serie i minimum jeszcze jedna zrobie i jesli nie zejde do 55 w ciagu tych 2 serii to moze, moze pomysle o zmienie. narazie zadowolona
a wy dziewczyny miedzy sesjami robicie dzien przerwy na inne jedzenie (makaron!) czy nie?
czy tylko jedna serie planujecie moze?
16 kwietnia 2011, 18:40
, to każda nadwyżka jedzenia kończyła się półtorakilogramowym skokiem w górę w ciągu jednej nocy. Byłam załamana dopóki nie trafiłam na tą dietę. Teraz stosuję zasady diety garściowej, czyli ograniczam ilości i efekty są 17 kwietnia 2011, 16:52
czesc dziewczyny z moila chcecia dolacze sie do Was ale po switetach...tylko troszke nie rozumiem tej diety....jest tam szczesc wariatow na jeden dzien czyli to 6 posilkow pierwsza cyfra oznacza lb prodiktow np 2x natomiast druga il spozycia tego produktu badz praduktrow>>??? x 3 i tak kazdy w zaleznosci od tego jaki jest cykl....a teraz ktore wybieramy grypy...czy jest okreslona zasada grup jakie misimy kolejno po sobie przyjmowac czy to juz nasza indywidualna sprawa z ktorej grupy bedziemy korzystac..... czy w przeciagu dnia moge wybrac produkty z roznymi grupami....oczywiscie jak jem posilek to zawsze on okresla sie do jednej grupy....
podr
18 kwietnia 2011, 11:47
Czarnulkaa, zasada jest taka:
Przykładowo:
1 posiłek: 2 produkty z grupy 1
2 posiłek: 2 produkty z grupy 2
3 posiłek: 1 produkt z grupy 1 i 1 produkt z grupy 2
A to oznacza, że na 1 posiłek jesz dwa owoce, na 2 posiłek jesz dwa produkty białkowe, a na 3 - owoc i coś białkowego. Każdy posiłek ma ściśle określoną grupę, ale produkty wybierasz sama. Nie musisz też trzymać się kolejności posiłków - możesz te dwa owoce, które są w pierwsyzm posiłku zjeść np. na kolację, jak masz ochotę
18 kwietnia 2011, 11:51
dziekuje:*:*:*
ale dolacze dopiero chyba po swietach do Was:)
