© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2019, 13:22
Czy ktos probowal glodowki przerywanej? Czyli tak zwanej diety osmiogodzinnej czy IF - intermittent fasting?
ja zaczelam w zeszlym tygodniu I chyba w koncu trafilam na diete ktora moge dluzszy czas bez zbytnich wyrzeczen prowadzic I z zadowolajacymi efektami.
17 stycznia 2019, 13:28
Ja jestem. Ale wiesz, że na IF nadal trzeba trzymać kalorie CPM - 15%?
17 stycznia 2019, 13:38
Ja mieszam diety 5:2 I 16:8
w dni jedzeniowe (16:8) jem tylko miedzy 11:00-19:00. okolo 1400-1600 kcal (moje zapotrzebowanie TDEE jest okolo 1900). staram sie liczyc kalorie, ale nie codzien sie uda. Generalnie siegam tylko po zdrowe jedzenie I nie ciagnie mnie do weglowodanow.
w dni postne (5:2) jem tylko jeden posilek, staram sie 500kcal ale wczoraj mi sie zdarzylo 600
jak dlugo jestes na diecie? jakie efekty?
mi zlecialo w pierwszym tyg 2.5 I w tym wyglada na to ze ponad 1kg zleci, czyli tempo zadowalajace
17 stycznia 2019, 14:07
Ja jestem i sobie chwalę teraz przybylo bo od andrzejek mam co roku jakieś imieniny/urodziny .Ale jem 2 posiłki którymi się najadam.Jem wszystko jedynie staram się pilnować kalorie
17 stycznia 2019, 14:35
Ja mieszam diety 5:2 I 16:8w dni jedzeniowe (16:8) jem tylko miedzy 11:00-19:00. okolo 1400-1600 kcal (moje zapotrzebowanie TDEE jest okolo 1900). staram sie liczyc kalorie, ale nie codzien sie uda. Generalnie siegam tylko po zdrowe jedzenie I nie ciagnie mnie do weglowodanow.w dni postne (5:2) jem tylko jeden posilek, staram sie 500kcal ale wczoraj mi sie zdarzylo 600jak dlugo jestes na diecie? jakie efekty?mi zlecialo w pierwszym tyg 2.5 I w tym wyglada na to ze ponad 1kg zleci, czyli tempo zadowalajace
nie brzmi to dobrze
17 stycznia 2019, 15:02
nie brzmi to dobrzeJa mieszam diety 5:2 I 16:8w dni jedzeniowe (16:8) jem tylko miedzy 11:00-19:00. okolo 1400-1600 kcal (moje zapotrzebowanie TDEE jest okolo 1900). staram sie liczyc kalorie, ale nie codzien sie uda. Generalnie siegam tylko po zdrowe jedzenie I nie ciagnie mnie do weglowodanow.w dni postne (5:2) jem tylko jeden posilek, staram sie 500kcal ale wczoraj mi sie zdarzylo 600jak dlugo jestes na diecie? jakie efekty?mi zlecialo w pierwszym tyg 2.5 I w tym wyglada na to ze ponad 1kg zleci, czyli tempo zadowalajace
Dokładnie. Ja się policzy łącznie deficyt to wychodzi bardzo duży. Dieta 5:2 z założenia polega na tym, że w dniu postne je się max 1/4 zapotrzebowania, ale w dni syte już bez cięcia kalorii. A Ty w dniu syte też jesz znacznie poniżej zapotrzebowania. I w dodatku w systemie IF. To się kupy nie trzyma.
Edytowany przez 17 stycznia 2019, 15:02
17 stycznia 2019, 15:24
Próbuję od miesiąca. Próbuję, bo ciężko mi z późnymi śniadaniami. Zaczęłam od 10 godzinnego okna, teraz mam 9 godzin.
Mam mnóstwo wątpliwości i pytań. Np. czy muszę jeść w stałych godzinach? Czasem ostatni posiłek jem wcześniej i następnego dnia nie mogę doczekać się śniadania. Czy wystarczy, że zachowam określoną długość postu?
17 stycznia 2019, 15:46
jestem, uwielbiam to
17 stycznia 2019, 16:05
Jestem juz dlugo, nie licze kalorii, ale tez juz sie nie odchudzam. Jem bardzo zdrowo, wino czerwone wytrawne na weekendy to moja slabosc i chyba tak zostanie :)
Bardzo mi pasuje ze na IF brzuch taki plasciutki! I tez przed taki sposob jedzenia pije o wiele wiecej!
Jak odchudzalam sie, to jadlam 4-5 zdrowych posilkow z deficytem, ale mysle ze na IF bylo by mi latwiej.
17 stycznia 2019, 16:07
Próbuję od miesiąca. Próbuję, bo ciężko mi z późnymi śniadaniami. Zaczęłam od 10 godzinnego okna, teraz mam 9 godzin. Mam mnóstwo wątpliwości i pytań. Np. czy muszę jeść w stałych godzinach? Czasem ostatni posiłek jem wcześniej i następnego dnia nie mogę doczekać się śniadania. Czy wystarczy, że zachowam określoną długość postu?
Ja nie zauważyłam różnicy w kwestii stałości posiłków. Natomiast jestem z tych, co uważają, że im później po wstaniu zaczniesz jeść tym lepiej.
