© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 lipca 2018, 11:19
Witam wszystkich,
Chcialabym zapytac o rady dotyczace odchudzania, otoz, jem bardzo zdrowo(1200-1500kcal), co 2-3 godziny, pije okolo 2 l wody, zero cukru oraz napojow slodkich, bez fast-foodow, duzo cwicze (cardio + cwiczenia modelujace). I nie rozumiem gdzie lezy problem, bo waga stoi w miejscu juz od tygodnia. Powoli trace motywacje, widzac ze ciagle waze tyle samo, ze brakuje rezultatow. Chcialabym wazyc 45 kg. Obecnie waze 54,5 kg. Wzrost - 1,54 m, 17 lat. Dodam tylko ze stwierdzono u mnie Hashimoto i mam spore problemy z jelitami, na ktore nie dzialaja zadne leki wspomagajace flore bakteryjna. Nie wiem, co robie nie tak. Zastanawiam sie nad tym, czy moze tluszcz nie zamienia sie w miesnie, nie tracac przy tym na wadze.
30 lipca 2018, 13:16
Tak dokladnie o to chodzilo, i to nie tak ze sie glodze. Jem tyle ile mi wystarcza zeby sie najesc.
jedząc poniżej ppm zawsze będziesz się głodzić, uczucie sytości zmienia się wraz z adaptacją do deficytu + tarczyca je zaburza. można nie jeść w ogóle nie czuć głodu. powodzenia z takim podejściem i z odchudzaniem i z chorobą tarczycy...
30 lipca 2018, 13:19
Tak dokladnie o to chodzilo, i to nie tak ze sie glodze. Jem tyle ile mi wystarcza zeby sie najesc.Nie lubie za bardzo wstawiać swoich zdjec do internetu. Ale moge powiedziec ze mam duze piersi, nieproporcjonalne do brzucha ktory jest dosyc plaski. Talia 65-66 cm, uda duze. Najlatwiej mi schudnac z brzucha, a najciezej z biustu i ud. Ale nie jestem pewna czy to moze miec zwiazek z odchudzaniem.jej chyba chodziło o to, że w tych 1500 kcal mieszczą się same zdrowe produkty - ja przynajmniej tak to odczytałam Może wklej zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo w czym problem, bo nie chce mi się wierzyć, że nie możesz spaść z takiej wagi przy takim trybie życia - bo miałam podobny i schudłam 12 kg także przy Hashimoto + niedoczynnosc, z większej wagi przy większym wzroście
Jeżeli masz skurczony żołądek to możesz nie czuć głodu, ale to nie znaczy że organizm nie głoduje. Nie masz szans aby w tej ilości kcal dostarczyć organizmowi wszystkiego co potrzebuje. A niestety zbyt mała ilość kcal prędzej czy później odbije się na zdrowiu, a jak siądą hormony, to problem ze spadkiem wagi będzie najmniejszym problemem.
30 lipca 2018, 13:31
A ile mozna schudnac tak zdrowo, 2000 kcal i cwiczenia np. w 5 miesiecy? Chcialabym do Studniowki osiagnac moj cel. Dziekuje wszystkim za odpowiedzi, zamierzam podniesc kalorycznosc i zobacze co z tego wyniknie.
