- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 lipca 2018, 11:19
Witam wszystkich,
Chcialabym zapytac o rady dotyczace odchudzania, otoz, jem bardzo zdrowo(1200-1500kcal), co 2-3 godziny, pije okolo 2 l wody, zero cukru oraz napojow slodkich, bez fast-foodow, duzo cwicze (cardio + cwiczenia modelujace). I nie rozumiem gdzie lezy problem, bo waga stoi w miejscu juz od tygodnia. Powoli trace motywacje, widzac ze ciagle waze tyle samo, ze brakuje rezultatow. Chcialabym wazyc 45 kg. Obecnie waze 54,5 kg. Wzrost - 1,54 m, 17 lat. Dodam tylko ze stwierdzono u mnie Hashimoto i mam spore problemy z jelitami, na ktore nie dzialaja zadne leki wspomagajace flore bakteryjna. Nie wiem, co robie nie tak. Zastanawiam sie nad tym, czy moze tluszcz nie zamienia sie w miesnie, nie tracac przy tym na wadze.
30 lipca 2018, 11:25
ilość kcal jest zaprzeczeniem jedzenia bardzo zdrowo. tarczyca nie lubi dużych redukcji*, max CPM -15% co u ciebie daje min 1800 kcal. poza tym jesteś na ostatniej prostej dojrzewania, szkoda to utrudniać...
*duże redukcje przy chorobach tarczycy tworzą zamknięte koło - duża redukcja > pogorszenie wyników tarczycy > zatrzymane chudnięcie i tak w koło macieju
Edytowany przez 30 lipca 2018, 11:26
30 lipca 2018, 11:40
bardzo zdrowo... 1200- 1500 to wcale nie tak zdrowo :) Podwyższ kaloryczność to waga ruszy :) Powodzenia!
30 lipca 2018, 12:04
jej chyba chodziło o to, że w tych 1500 kcal mieszczą się same zdrowe produkty - ja przynajmniej tak to odczytałam
Może wklej zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo w czym problem, bo nie chce mi się wierzyć, że nie możesz spaść z takiej wagi przy takim trybie życia - bo miałam podobny i schudłam 12 kg także przy Hashimoto + niedoczynnosc, z większej wagi przy większym wzroście
30 lipca 2018, 12:06
wydaje mi sie, ze jes za malo, tym samym dobijasz swoja tarczyce. Hashi nie lubi nadmiaru cardio, lepsze bede cwiczenia silowe. Co do jelit, przemysl zrobienie testu na nietolarancje pokarmowe. Hashi czesto wystepuje w pakiecie z nietolerancja glutenu i nabialu.
30 lipca 2018, 12:12
1200-1500 kcal, nastolatka,ćwicząca....eh. Jesz za mało jak na ten wiek i aktywność. O tarczycowych problemach nie wspominając. Tak jak dziewczyny pisały zwiększ limit kalorii:) powodzenia
30 lipca 2018, 12:23
jej chyba chodziło o to, że w tych 1500 kcal mieszczą się same zdrowe produkty - ja przynajmniej tak to odczytałam
tez tak to zrozumialam, ale jak sie je za malo to co z tego, ze produkty zdrowe? to anuluje cala prozdrowodnosc produktow, bo ani nie dostarczysz minimum makr/witamin/mineralow ani nie dostarczysz odpowiedniej ilosci energii
30 lipca 2018, 12:52
jej chyba chodziło o to, że w tych 1500 kcal mieszczą się same zdrowe produkty - ja przynajmniej tak to odczytałam Może wklej zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo w czym problem, bo nie chce mi się wierzyć, że nie możesz spaść z takiej wagi przy takim trybie życia - bo miałam podobny i schudłam 12 kg także przy Hashimoto + niedoczynnosc, z większej wagi przy większym wzroście
Tak dokladnie o to chodzilo, i to nie tak ze sie glodze. Jem tyle ile mi wystarcza zeby sie najesc.
Nie lubie za bardzo wstawiać swoich zdjec do internetu. Ale moge powiedziec ze mam duze piersi, nieproporcjonalne do brzucha ktory jest dosyc plaski. Talia 65-66 cm, uda duze. Najlatwiej mi schudnac z brzucha, a najciezej z biustu i ud. Ale nie jestem pewna czy to moze miec zwiazek z odchudzaniem.