© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2018, 20:24
Ostatnio mam problem z dobijaniem kalorii. nie jem mięsa ryżu kasz. głównie warzywa pieczone, kanapki z chleba zytniego ( 70 g) z serem żółtym ( cienki miezwiony) , płatki z mlekiem owsianym i twarożki z warzywami. kawa z mlekiem albo z cukrem mi nie smakuje wolę zwykłą czarną więc to odpada. czym mam dobić kaloryczność. wiem że słodycze nie powinny występować ale ostatnio nie wiedziałam co zrobić i np jadłam trochę lodów albo 20g słonecznika w czekoladzie
26 kwietnia 2018, 21:42
Orzechy i masło orzechowe, ja czasem sobie łyzke masla na gloda zjadam. Najbardziej lubie z orzechow nerkowca, bo jest slodkie :) dorzuc sobie awokado w diecie, jesli go jeszcze nie ma.
Owocow suszonych nie polecam, bo maja dodany cukier.
26 kwietnia 2018, 22:16
jakie warzywa pieczesz?
26 kwietnia 2018, 23:01
ja w takich momentach sięgam po orzechy, pistacje, migdały. Po kilka sztuk z różnych rodzajów. Kalorie są, dobre tłuszcze są, nie musisz się obżerać na siłę
26 kwietnia 2018, 23:36
marchew cukinia batat por papryka doprawione i z siemieniem lnianym pieczone w naczyniach żaroodpornycgjakie warzywa pieczesz?
dodaj bardziej bardziej kaloryczne, marchew, cukinia... to jedne z najmniej kalorycznych warzyw. co najmniej połowa z tego to powinien być batat, reszta do smaku, oczywiście nie rezygnuj z nich. z bardziej kalorycznych bakłażan, burak, brukselka, fasolka szparagowa, + polewaj do pieczenia olejem, bądź marynuj wcześniej w oleju i przyprawach/ziołach
27 kwietnia 2018, 09:11
Ostatnio mam problem z dobijaniem kalorii. nie jem mięsa ryżu kasz. głównie warzywa pieczone, kanapki z chleba zytniego ( 70 g) z serem żółtym ( cienki miezwiony) , płatki z mlekiem owsianym i twarożki z warzywami. kawa z mlekiem albo z cukrem mi nie smakuje wolę zwykłą czarną więc to odpada. czym mam dobić kaloryczność. wiem że słodycze nie powinny występować ale ostatnio nie wiedziałam co zrobić i np jadłam trochę lodów albo 20g słonecznika w czekoladzie
Trzeba zobaczyć jak bilansujesz dietę, czy dostarczasz wszystko co potrzebne. Podbić kalorie możesz szklanką oleju, albo czekoladą, tylko czy o to Ci chodzi ....
27 kwietnia 2018, 09:19
Czemu taka dziwna dieta? jesz chleb-czyli zbożowe- a jednocześnie eliminujesz o wiele zdrowsze kasze? dla mnie to zupełnie bez sensu.
