© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 kwietnia 2018, 21:41
No i stało się. Po powolnym odrzuceniu głodówki dopadł mnie efekt jojo.Tak to jest jak się jest głupim. Trzeba zacząć od nowa ale lepiej ze to stało się teraz a nie później. Naszczęście zaczyna się robić bardzo ciepło i będę mogła robić to co kocham czyli biegać. Czy 30-40 min 3 razy w tygodniu to nie za mało? Chce teraz zdrowo schudnąć ale boję się że znowu zacznę się glodzic. Czy ktoś kto miał podobną sytuację może napisać mi jak wybrał z tego, jak zacząć od nowa i jak teraz żyje i wygląda?
6 kwietnia 2018, 10:55
Ze masz 161 wzrostu i ważyłaś 48 kilo to już wiem. Ile ważysz teraz, ile masz lat i ile czasu w sumie byłaś na dietach?
bo osobiście wietrzę, że to nie żadne jojo, tylko próba dojścia organizmu do optymalnej, zdrowej dla siebie wagi. Widzisz, gdyby wszyscy mogli mieć BMI 19 to ta właśnie wartość a nie 23 byłaby środkiem normy.
6 kwietnia 2018, 15:56
Ze masz 161 wzrostu i ważyłaś 48 kilo to już wiem. Ile ważysz teraz, ile masz lat i ile czasu w sumie byłaś na dietach?bo osobiście wietrzę, że to nie żadne jojo, tylko próba dojścia organizmu do optymalnej, zdrowej dla siebie wagi. Widzisz, gdyby wszyscy mogli mieć BMI 19 to ta właśnie wartość a nie 23 byłaby środkiem normy.
6 kwietnia 2018, 17:08
aha, czyli jesteś bardzo młoda, anatomicznie jeszcze dziecko, nie gniewaj się za to okreslenie, ale tak jest faktycznie i wszystko się jeszcze zmieni. Dzieci i w sumie nastolatki nie mają muskulatury, bo jej po prostu nie mają, więc jeszcze przez jakiś czas nie ma absolutnie możliwości, żebyś miała umięśnione w sposób widoczny ciało. Ale... nie bedziesz też go miała, jesli teraz bedziesz się odchudzać, bo własnie teraz Twoje mięśnie zaczynają się wykształcać, i dopiero z tego co się wykształci za parę lat bedziesz mogła ukształtować szczupłą i lekko umięśnioną sylwetkę. I nie wcześniej. Jeśli bedziesz sie teraz odchudzać, czyli nie dostarczać miesniom odpowiedniej dawki protein żeby sie rozwineły, to potem może się zdarzyc tak, ze bedziesz nabierac tylko tkanki tłuszczowej. I tak niestety bardzo często wygladają ciała młodych kobiet, widać że się zbyt wcześnie odchudzały.
Masz prawidłową wagę. Nie porównuj się z kolezankami, bo dziewczynki rozwijaja sie bardzo różnie, jedne w wieku lat 13 inne 16 i na to też nie ma rady, tak po prostu jest. Jedz normalnie domowe posiłki, wtedy Twój skład ciała osiągnie to, co ma zapisane w genach (w skrócie) - wzrost, moc szkieletu, wielkość biustu, fason kragłości - inaczej możesz bardzo zaburzyć etapy rozwoju poszczególnych cześci ciała i mieć w przyszłości po prostu nieproporcjonalną sylwetkę (na przykład krótsze nogi, weższą miednice, a szersze żebra) z którą niewiele bedziesz w stanie zrobić.
Takie bardzo szczupłe i umięśniowe ektomorficzne sylwetki są w naszej szerokości geograficznej niezbyt czeste, nie można się nastawiać, że się bedzie taką miało, bo one są równiez uwarunkowane genetycznie.
6 kwietnia 2018, 22:43
Nie obcinaj zbytnio ww, bo to upośledza pracę tarczycy
6 kwietnia 2018, 23:08
Nie obcinaj zbytnio ww, bo to upośledza pracę tarczycy
Nie upośledza, tylko pogarsza jej stan jeśli już źle pracuje :)
