Temat: Kortyzol nie pozwala mi schudnąć? Prawda/mit

Stres mniejszy czy większy nie szkodzi jakoś specjalnie. Ale CIĄGŁY silny stres owszem, szkodzi i to BARDZO. Nie wiem, czy to akurat od kortyzolu nie możesz schudnąć, ale możesz popracować nad obniżeniem jego poziomu i nad redukcją negatywnych jego skutków. Ruch, wysiłek fizyczny bardzo wskazany. I trochę sie zastanów, czy na to, czym się stresujesz, masz realny wpływ i do jakiego stopnia. Nie warto się stresować tym, na co nie masz wpływu.

latwo powiedziec "nie stresuje sie, nie masz czym". a ja doskonale wiem ze takie gadanie mozna sobie wsadzic, bo jak ktos ma taki charakter ze sie przejmuje nawet byle czym to raczej nic mu nie pomoze. poza tym ciezko sie nie stresowac kiedy masz walnieta szefowa ktora o wszystko robi jazdy.

i tak autorko, dlugotrwaly stres ma bardzo zle dzialanie na nasz organizm, w tym na odchudzanie - to wlasnie przez niego odklada sie wiecej tluszczu na brzuchu i plecach i dopoki sie go nie pozbedziesz (stresu) to moze byc ci bardzo ciezko to zrzucic

A ja nie mówię "Nie stresuj się, nie masz czym", tylko żeby próbować mniej się stresować niektórymi rzeczami. Do pewnego stopnia mamy na to wpływ. Zmieniając trochę myślenie można obniżyć poziom stresu.

Czasami wystarczy ocenić na przykład prawdopodobieństwo wystąpienia tego, czego się boimy. Jeśli coś określimy jako mało prawdopodobne, to stres z tym związany zwykle sie zmniejsza.

Ja wiem, ze są ludzie, którzy sie stresują każdą duperelą. Na przykład pogodą. Ale na pogodę nie mamy wpływu, wiec stresowanie się nią to zwykłe "marnowanie zasobów". Jak pada deszcz, to się nie wkurzam ze pada i nie obstaję przy sandałkach, tylko zakładam kalosze. Nie warto sie stresować rzeczami, których się NIE DA nijak przeskoczyć. Zaakceptowanie ich pozwala podejść do nich bardziej racjonalnie i dużo mniej się nimi stresować. 

Może z tym "wszystkim" źle się wyraziłam. Bo wszystko to dla mnie praca, dom i związek.... Praca i dom to moja codzienność, jedynym odcięciem się od niej jest pojechanie do domu chłopaka, a tam co na mnie czeka? Pytania o dom i pracę. Życia towarzyskiego praktycznie nie mam odkąd skończyłam szkołę. Jedyna przyjaciółka dużo pracuje i widujemy się raz na miesiąc. Wiadomo, że nie przejmuję się pogodą, czy podartymi spodniami- to pierdoły :)

Dzięki za rady dziewczyny, są dla mnie cenne. :)

Pewnie że to prawda. Kortyzol ma wpływ na poziom cukru i insuliny, a jak wiadomo za dużo insuliny = magazynowanie tłuszczu. Jeśli do tego masz otyłość brzuszną, trudności ze schudnięciem mimo diety i ćwiczeń, jesteś ospała po posiłkach, szczególnie tych węglowodanowych, masz wilczy apetyt na słodycze to warto sprawdzić czy nie masz insulinooporności. Wiadomo, że nie da się wyeliminować stresu, bo pewnych reakcji nie da się wyłączyć, ale możesz ten stres systematycznie rozładowywać (np. ćwiczenia relaksacyjne), dobrze się wysypiać, wprowadzić dietę z niskim ładunkiem glikemicznym (żeby dodatkowo nie stymulować insuliny), nie przesadzać z treningiem, bo zbyt częsty, zbyt intensywny i zbyt długi też może podwyższać poziom kortyzolu.  

hmm ja widzilam jak moja ciotka od nadmiernego stresu schudla w ciagu miesiaca 10 kg - myslalam ,ze to niemozliwe a jednak ale w druga strone nie wiem czy tak bywa... ja wiem ,ze jak sie stresuje to sie objadam i tyle.. no i od tego sie tyje .. moze niezauwazasz ale sie przejadasz jednak? moze sumiennie zapisz cos jesz czasem tu cos sie skub nie tam cos doje i sie tyje no i owszem praca za biurkiem powoduje tycie moj Maz jak zmienil prace na biurowa przytyl 12 kg ., chodzil wicznie zmeczony, ociezaly ,twierdzil ,ze to wina wczsnego wstawnia , malo snu.. teraz ma jeszcze mniej snu ale cwiczy intensywnie i nie chodzi marudny  i zly - wiec moze warto pomyslec nad ruchem i to takim ,ze az bedziesz padac ze zmeczenia ale i potem z satysfakcji :D 

Autorko, to bardzo możliwe :). Ja jestem w podobnej sytuacji. Dieta nastawiona na pomoc nadnerczom, mniej węgli, a więcej tłuszczu i warzyw + terapia powoli dają efekty :). 

Spisuje co jem od czerwca (nawet jeśli w tym czasie nie trzymałam diety). Od dwóch tygodni jest to 1200-1400 kcal (161cm 57kg) przy proporcjach B20% T30% W50% (czasem przesadzę o około 5 gram z tłuszczami. Słodyczy nie lubie, od przekąsek się powstrzymuję. Nie daję rady przy intensywnych ćwiczeniach siłowych (intensywne cardio jak się zmuszę dam radę zrobić)

Warzyw jem dużo, ale może za mało surowych :)
Mam układ B20% T30% W50% . Nie zrobiłam takiego układu celowo- wyszedł mi wg tego co jem. Myślisz, że powinnam jeszcze odjąć z węglowodanów?