© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2016, 23:02
Jak radzicie sobie z napadami obżarstwa (nie głodu) na noc? Ja ostatnio nie potrafię się kontrolować i na noc potrafię wszamać całą tabliczkę czekolady albo bułkę. I to nie z głodu tylko z czystej chcicy.
21 czerwca 2016, 23:20
tylko 1 czekolade? Ja też sobie nie radzę ale zjadam znacznie większe ilości jedzenia. Wlasnie zjadłam blache bloku czekoladowego.milion kalorii.
22 czerwca 2016, 06:21
dobrze,że nie tylko ja tak mam....bo już się bałam,że mam coś z głową....nie często,ale się zdarza.....wstałam koło1,żeby coś zjeść...
22 czerwca 2016, 08:01
a jak jecie w ciągu dnia? podajcie przykładowe menu
22 czerwca 2016, 08:09
Tak jadam wczoraj
śniadania - jajecznica z 2 jajek na maśle + kromka chleba + pomidor
2 śniadanie (w pracy) - 2 kromki z szynką + jabłko
obiad - ryż/kasza + łosoś na parze + sos + mizeria/jakaś sałatka
kolacja - 2 jajka na twardo, kromka chleba z twarogiem i pomidorem
22 czerwca 2016, 08:18
Tak jadam wczoraj śniadania - jajecznica z 2 jajek na maśle + kromka chleba + pomidor2 śniadanie (w pracy) - 2 kromki z szynką + jabłkoobiad - ryż/kasza + łosoś na parze + sos + mizeria/jakaś sałatkakolacja - 2 jajka na twardo, kromka chleba z twarogiem i pomidorem
jaki chleb i jaki ryż? zawsze jesz tyle jajek?
zamieniłabym na węglowodany złożone i dopchała dużo więcej warzyw - zobacz, czy po paru dniach poczujesz różnicę
22 czerwca 2016, 08:21
jaki chleb i jaki ryż? zawsze jesz tyle jajek?zamieniłabym na węglowodany złożone i dopchała dużo więcej warzyw - zobacz, czy po paru dniach poczujesz różnicęTak jadam wczoraj śniadania - jajecznica z 2 jajek na maśle + kromka chleba + pomidor2 śniadanie (w pracy) - 2 kromki z szynką + jabłkoobiad - ryż/kasza + łosoś na parze + sos + mizeria/jakaś sałatkakolacja - 2 jajka na twardo, kromka chleba z twarogiem i pomidorem
Nie zawsze. Akurat wczoraj ciocia od gospodarza przyniosła to trudno było nie zjeść. Ryż biały, chleb raz mieszany a raz żytni. Oki pozmieniam i zobaczę czy odczuję różnicę.
22 czerwca 2016, 08:32
Może rzeczywiście to, co jesz w ciągu dnia to dla Ciebie za mało i nadrabiasz sobie wieczorami? Albo za mało pijesz. Jak masz ochotę coś zjeść na noc, spróbuj się napić wody.
22 czerwca 2016, 14:45
Ja osobiście zmniejszyła bym ilość produktów zbożowych. W każdy posiłku masz węgle, ja po takiej ilości chodzę cały czas głodna... Więcej białka, więcej warzyw ale to na mnie działa ;)
22 czerwca 2016, 17:17
Ja zżułam już 20 kg a też zdarzają mi się takie napady:( Radzę sobie z tym tak,że jem normalne dietetyczne posiłki w ciągu dnia i cały czas powtarzam sobie.,, ostatni posiłek o 17.. lub już dziś już nic nie jem albo ze muszę dać radę.W zasadzie dieta nie sprawia mi żadnej trudności już nigdy nie wrócę do śmieci.
