Temat: Waga w miejscu - za mało białka?

a mierzysz się ? bo może waga stoi w miejscu a cm spadają.

Jeśli obwody w miejscu to masz zle zbilansowana diete i bedziesz musiała wykonać reset organizmu i zrobic 3-4 tygodnie dobrej bazy i potem racjonalna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i z głową cwiczenia robić i da rade wszystko ;D

Popieram,

mi już dłuższy czas waga stoi, przez chwilę nawet wzrosła, ale na szczęście po cm widzę różnicę.

Popieram,

mi już dłuższy czas waga stoi, przez chwilę nawet wzrosła, ale na szczęście po cm widzę różnicę.

u mnie i waga i cm stoją w miejscu niestety :( wiec chyba jednak źle się odżywiam..

wklej menu to zerknę

Przykładowe menu: ok 8:00 owsianka (250ml mleka + łyżki płatków + ok łyżki żurawiny) + herbata nieslodzona ok 10:00 kawa z mlekiem ok 11:00 grejpfrut +jabłko + kefir (200g) 11:00-14:00 ok 2 szkl wody niegazowanej 14:00 sałatka albo warzywa + 2 grzanki z bagietki z pomidorami 14:00-17:00 ok 2 szkl wody 18:00 3 kanapki białe pieczywo ( 1x dzem 1xserek smietankowy 1xmiod) + herbata bez cukru i chyba jeszcze ze 2 szklanki wody.. I podobnie to wyglada wlasciwie codziennie

sprawdź tarczycę

same węglowodany, zero zdrowych tłuszczów i białka też nie widać, duża kolacja, małe śniadanie. płyny niepotrzebnie zapisujesz, przeciez woda nie ma kalorii :) kawa z mlekiem to też nie posiłek. na kolacje jakies białko lepiej lekkie, a nie 3 kromki chleba to praktycznie z 500 kalorii sama kolacja, a wcześniej ubogo