© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2014, 21:07
Mam 27 lat, 170 cm i 67 kg. Mój cel to 59 kg ale waga stoi w miejscu. Od trzech tygodni intensywnie ćwiczę - biegam 5-7 dni w tygodniu po godzinie (ok 4-6 km) i jem mniej. Mimo to nic się nie dzieje. Kupiłam spalacz tłuszczu jem go tydzień czasu i też nic. Jestem załamana a dodatkowo dobił mnie fakt, że jak ostatnio zjadłam chipsy i zapiłam winem (wpadli znajomi) to następnego dnia na wadze było już 67 kg (a zdążyłam już zejść do 66,8). Mam dość, już sama nie wiem, czy powinnam zacząć żywić się powietrzem? :(
13 kwietnia 2014, 22:25
moze za duzo wysilku a za malo kcal jesz...zrob tak jak ja poprostu zmien nawyki zywieniowe na zdrowe...mi pomaga w tym balon zoladkowy I z wagi 84,5 kg spadlam do 78,3 w okolo miesiac czasu.teraz dopiero sobie uswiadomilam, ze za malo jadlam I niereguralnie dlatego tez przytylam wiec polecam 5 posilkow malych I woda z cytryna do picia ..ha pije zawsze prsed posilkiem szklanke a po posilku nie bo rozciecza kwasy zlladkowe
13 kwietnia 2014, 22:25
moze za duzo wysilku a za malo kcal jesz...zrob tak jak ja poprostu zmien nawyki zywieniowe na zdrowe...mi pomaga w tym balon zoladkowy I z wagi 84,5 kg spadlam do 78,3 w okolo miesiac czasu.teraz dopiero sobie uswiadomilam, ze za malo jadlam I niereguralnie dlatego tez przytylam wiec polecam 5 posilkow malych I woda z cytryna do picia ..ha pije zawsze prsed posilkiem szklanke a po posilku nie bo rozciecza kwasy zlladkowe
14 kwietnia 2014, 13:24
Musisz przeliczyć ilość zjadanych kalorii, może trochę dodaj i wtedy zobacz, czy będziesz chudła, albo poczekaj z tydzień, dwa - może waga się ruszy. Czasami organizm potrzebuje czasu 
1 maja 2014, 00:53
Najczęstszym powodem zatrzymania się spadku wagi jest : monotonność ćwiczeń, głodówka, brak warzyw i owoców w diecie. Spróbuj urozmaicić ćwiczenia o interwały i treningi siłowe ;) a wszelkie jasne pieczywa i makarony zamienić na ciemne, ziemniaki na ryż i pamiętaj, że połowę talerza powinny zajmować warzywa!
1 maja 2014, 14:24
mam taką samą wage i taki sam cel co ty
