Temat: Porażka .

ciezko cokolwiek doradzic, za malo informacji. Moze jesz za malo, nieodpowiednie rzeczy. Nie wiemy ile cwiczysz itd.

Na bank cos jest zle bo masz troche do zrzucenia i powinno byc duzo lepiej po 3 miesiacach.

a jakie chcesz miec efekty po 20 dniach cwiczen po 30min????!  naucz się angielskiego w 20dni, efekty beda takie same jak na zdjeciach powyzej, czyli zadne. 

NUTA ! 

A jakie masz efekty tego, że uczyli Cię czytac w szkole podstawowej ?! Żadne!

3 mies pracy, nei 20 dni !!!

hej,

mialam podobny problem do Ciebie. ćwiczyłam na siłowni. Jadłam wystarczająco. też takie mż, nie dość ze poniżej poziomu kcal dziennego to 

1) ani nie chudłam

2) ani nie zwiększyłam masy mięsniowej

3) czułam się słaba

4) ba! poziom tkanki tłuszczowej się zwiększył!

Myslalam ze wiem wszystko o odżywianiu. Jednak zapomniałam o podstawowej rzeczy jaką jest - BIAŁKO, jadłam go bardzo mało- za mało(mleko, jogurt,fasola-nie są jego dobrym źródłem) i węglowodany   (same cukry! duzo owoców ) Teraz jem sporo białka, ale też nie przesadzam z nim, węglowodany złożone-kasze głównie-jadłam mnóstwo warzyw.też za dużo teraz jem ich mniej, nie zapycham nimi żołądka jak nienormalna. I co?  3 tyg ćwiczeń i mega efekty :) 

Polecam tak na maxa sprawdzić swoja diete bo to co wydaje sie zdrowe nie zawsze takim jest :)

.. do lata zapewne i tak już nie zdąże ;( chyba, ze do nastepnego , przy nieprzerwanych cwiczeniach :D

nie poddawaj sie... ja tam efekty widze, nie jest zle!!

a mierzysz się? bo wdaje mi się, że ciało nr2 ładniejsze

Powinnaś podać dokładny jadłospis, tak to można jedynie strzelać co może być źle. Trening też lajtowy, rób jakieś interwały lepiej.

Podaj przykładowy jadłospis 

Mierze się, z brzucha akurat ani cm nie spadł .

Jedyne to pod biustem.