© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2014, 17:20
Hej dziewczyny! Pisze pierwszy raz, muszę się po prostu wyżalić. Schudłam. Sporo. Kilkanaście kilo, choć tak naprawdę nie miałam nadwagi, po prostu pyzata byłam i brzuch wyłaził. Teraz ważę coś poniżej 50 kilo, nie ważyłam się dawno, ale to nieważne. Ważne jest to, że tak naprawdę cały mój wysiłek i tak był NA NIC. Zależało mi na płaskim brzuchu. I mam płaski brzuch... ale tylko rano! Jak coś zjem to go wywala, dosłownie. Zresztą, na czczo rano też czasem go wywala :( Jestem mała i szczupła, więc to naprawdę widać. Mam w talii 62 cm. A wieczorem bywa i 67. Czasem jak wstaję rano to już jest lekko nabrzmiały (ok 64 cm), choć kolacje jem lekkie. Nieważne co zjem. Ile zjem. Wywala i już. Nie boli, nie ma wzdęć ani zaparć, do WC chodzę regularnie, po prostu jakby mi się żarcie zatrzymywało i leżało tam cały dzień. To jasne, że po jedzeniu brzuch się powiększa, ale żeby np. 4 godziny po jedzeniu typu 2 kanapki i sałatka było z 3-4 cm w talii więcej? Próbowałam odstawiać różne rzeczy, żeby sprawdzić czy to nie alergia, ale nie. Jak napisałam - nieważne, co zjem. Jem zdrowo, regularnie, nieduże porcje, ale nie głodowe. Nie liczę kalorii, ale nie jadam śmieci, słodyczy, gazowanego. Dużo warzyw, ryby, kasze, orzechy, owoce z umiarem, białe mięso, jaja, jogurty naturalne, owsianki...Dużo ćwiczę - siłka, bieganie (więc muszę dobrze jeść, nie mogę się zapychać byle czym), brzuch tez ćwiczę, mięśnie mam w miarę mocne.
Może dla wielu z Was bzdura, wiele z Was ma problem z chudnięciem, to na pewno frustruje, ale pomyślcie jak frustruje chudnięcie, które tak naprawdę nic nie daje. Tyle wyrzeczeń, tyle silnej woli, by rzucić słodkie, na imprezach pić herbatę albo wodę i co? I tak dalej muszę go wciągać :(
28 marca 2014, 17:23
Za dużo żresz na jeden raz 
powinnaś jeść mniej a czesciej
twój żołądek się rozciąga.
Jeśli chcesz, wejdź w mój pamiętnik i przeczytaj wpis pierwszy od góry
Edytowany przez b6ac5a8c2ea553d9afd0cfa0da5427dd 28 marca 2014, 17:25
28 marca 2014, 17:24
Zacznij ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zapisz się na siłownie i pracuj nad nimi. Przy dobrze zbudowanych mięsniach brzucha nic ci nie będzie wychodzić bo one to będą ładnie trzymać:)
28 marca 2014, 17:27
Ech... Przeczytałyście co napisałam :P ? Napisałam, że jem nieduże porcje i chodzę na siłownię, mam w miarę mocne mięśnie - a na pewno mocniejsze dużo niż dawniej. I nic. Serio, różnych rad czytałam w necie mnóstwo, no nic nie pomaga :(
28 marca 2014, 17:28
mam taki sam problem :(
28 marca 2014, 17:29
też mam podobny problem, mi pomogło troszeczkę ale to tyci tyci abs brzycha
28 marca 2014, 17:32
Idę niedługo do lekarza, po skierowanie do specjalisty, to zapytam przy okazji. Bo naprawdę - ćwiczę, jem niedużo a brzuch jak w ciąży. Ja rozumiem po wigilii, jak się człowiek nażre i to kapuchą z grzybami, ale normalnie? Ilość jedzenie nie jest u mnie proporcjonalna do tego balona... A ćwiczeń robię dużo od dawna, różnych. Widzę duży postęp. Ale na wygląd się nie przekłada ;(
28 marca 2014, 17:39
Ja mam tak samo . Rano na czczo też mam jak w ciąży a co dopiero pózniej to szkoda gadac :o . Jak sie napije wody to jest jak balon który pęknie albo 9 miesiąc ciązy . To strasznie widać , Boje się chodzic w obcisłuch bluzkach , Też nie wiem co robic :( Może mamy cos co to wszystko blokuje :(
28 marca 2014, 18:01
Ale to wzdęcie (masz gazy), gromadzenie wody, czy po prostu mięśnie nie trzymające zawartości brzucha? Jeśli efekt jest tuż po jedzeniu/piciu, no to w grę wchodzi tylko to ostatnie. Po dużym spadku wagi mogło ci polecieć z mięśni. Fakt, że masz (może) wyćwiczone brzuszkami mięśnie proste nic nie znaczy, bo to nie one trzymają wnętrzności na spinie. Mięśnie odpowiedzialne za spinanie korpusu ćwiczy się inaczej.
Tu masz obrazek. Brzuszki, brzuszki skętne etc. to cwiczenia na rectus abdominis i external obliques. To co serio daje płaski brzuch, a nie kratkę, to tranverse abdominis.
Ćwiczenie tylko 6-paku daje co najwyżej efek wywalonego brzucha http://en.wikipedia.org/wiki/Transversus_abdomini... - vide efekty a6w.
Tu widać, jak to działa.
Edytowany przez 28 marca 2014, 18:09
28 marca 2014, 18:08
5 cm różnicy na brzuch to serio tak dużo? Ja wieczorem mam podobnie,zwłaszcza że piję dużo i nie przyszło mi do głowy się tym martwić. Po co wchodziłam na ten temat, teraz sobie będę wkręcać, a moje życie było taaakie proste, haha:)
PS ja wazę ponad 50 i w talii na czczo mam 62,5 a nie jestem gruszką, więc cóź...rewelacja, <3 my body
Edytowany przez Mycella 28 marca 2014, 18:23
