- Dołączył: 2013-12-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 829
15 lutego 2014, 08:28
Witam . Wiem ze to juz kolejny temat o tym ze waga zamiast spadac rośnie ale mam juz tego dosyć ! Nie chce sie poddać bo nie po to zmieniałam nawyki i nastawienie zeby teraz z tego tak po prostu zrezygnowac . Waga zamiast spadac rośnie i to dużo . W tydzień przybył mi kilogram . Jestem przed okresem tydzien ale nw czy to moze byc powodem . Moze robie coś źle ?
Moje PPM wynosi 1600 kcal . Jem tak 1600-1700 kcal dziennie .
Przykładowe menu :
śniadanie 6 łyzek płatków owsianych , łyzka dzemu , 50 ml mleka
II śniadanie : kromka żytniego chleba posmarowana twarogiem naturalnym np President , plaster sopockiej, ogórek konserwowy , jabłko
III śniadanie : 200 ml jogurty naturalnego , mandarynka , jabłko
Obiad : pół woreczka kaszy jęczmiennej , pierś z kurczaka grillowana , surówka z czerwonej kapusty
Kolacja : Jajecznica z 2 jajek , pół lyzeczki masła , ketchup do smaku , kromka żytniego / warzywka na patelnię
piję 1,5 l wody i 2 szkl herbaty zielonej albo czarnej
Cwiczenia : co drugi dzień biegam 30 min lub jeżdżę na rowerku stacjonarnym 75 min pózniej rozciąganie 10 min ,50 przysiadów ,
waga z 75,6 wzrosła do 76,6 kg
PROSZĘ O POMOC , JAKIEŚ RADY
Edytowany przez TDGtka 15 lutego 2014, 08:55
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 4397
23 lutego 2014, 23:40
kamaopr napisał(a):
megan292 napisał(a):
Chii1992 napisał(a):
Ogranicz się do 1200 kcal na 3 miesiące, później do 1500 kcal aż do momentu gdy osiągniesz pożądaną wagę. 1600 kcal zacznij jeść dopiero po osiągnięciu odpowiedniej wagi :D i nikt tu nie każe głodować. Wystarczy zamienić składniki.
1200 kcal to nie wynosi nawet PPM większości kobiet. Tak więc "super dieta", ale dla kogoś, kto leży i cały dzień się broń Boże z łóżka nie rusza.
25 lutego 2014, 12:39
Jak dla mnie to dziwne. Na pewno nie jesz za mało, a nawet jeśli.... błagam Was, przestańcie pisać, że od jedzenia za mało się tyje! Zwalnia metabolizm, pojawia się osłabienie, może zaniknąć @, można spalać mięśnie, może przyjść stagnacja, ale tłuszcz się nie odłoży - bo nie ma z czego jeśli bilans ujemny! Ja jem niedużo: śniadanie owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka) z połówką banana, IIśn kanapka z warzywami i serem/wędliną, owoc, obiad: kilka łyżek kaszy i ryba ok 170 g w warzywach, kurczak z warzywami, kotlety z fasoli z ziemniakami i surówką, makaron z mięsem i sosem, czasem garść orzechów, koktajl owocowy, kolacja: twaróg (ok 100 g) z jajkiem, rybą czy pomidorem. Dużo biegam, chodzę na siłownię - to powinnam wyglądać jak hipopotam, nie? A żyję, mam się dobrze, nie chudnę, nie tyję.
Może spróbuj ćwiczyć interwałowo czyli zmieniaj intensywność na tym rowerku? 30 min biegania to mało, spróbuj z 45-50, jak nie masz sił to wplataj marsz. Waga mogła wzrosnąć przed okresem, nie martw się.
