- Dołączył: 2013-12-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 829
15 lutego 2014, 08:28
Witam . Wiem ze to juz kolejny temat o tym ze waga zamiast spadac rośnie ale mam juz tego dosyć ! Nie chce sie poddać bo nie po to zmieniałam nawyki i nastawienie zeby teraz z tego tak po prostu zrezygnowac . Waga zamiast spadac rośnie i to dużo . W tydzień przybył mi kilogram . Jestem przed okresem tydzien ale nw czy to moze byc powodem . Moze robie coś źle ?
Moje PPM wynosi 1600 kcal . Jem tak 1600-1700 kcal dziennie .
Przykładowe menu :
śniadanie 6 łyzek płatków owsianych , łyzka dzemu , 50 ml mleka
II śniadanie : kromka żytniego chleba posmarowana twarogiem naturalnym np President , plaster sopockiej, ogórek konserwowy , jabłko
III śniadanie : 200 ml jogurty naturalnego , mandarynka , jabłko
Obiad : pół woreczka kaszy jęczmiennej , pierś z kurczaka grillowana , surówka z czerwonej kapusty
Kolacja : Jajecznica z 2 jajek , pół lyzeczki masła , ketchup do smaku , kromka żytniego / warzywka na patelnię
piję 1,5 l wody i 2 szkl herbaty zielonej albo czarnej
Cwiczenia : co drugi dzień biegam 30 min lub jeżdżę na rowerku stacjonarnym 75 min pózniej rozciąganie 10 min ,50 przysiadów ,
waga z 75,6 wzrosła do 76,6 kg
PROSZĘ O POMOC , JAKIEŚ RADY
Edytowany przez TDGtka 15 lutego 2014, 08:55
- Dołączył: 2014-01-28
- Miasto: Rzym
- Liczba postów: 1774
15 lutego 2014, 08:29
Może jesz za dużo śniadań?
![]()
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
15 lutego 2014, 08:49
Oto powód twoich problemów :
Menu dzisiejsze :
śniadanie : oswsianka z dzemem brzoskwiniowym
II sniadanie : 2 kromki chleba żytniego , pół wędzonej ryby , poł pomidora , jabłko
III sniadanie : jabłko starte i usmażone w garnku taki dzem , pare łyzek jogurtu naturalnego
Obiad : zupa grochowa , 3 naleśniki z jabłkami i serem
Kolacja : warzywka na patelnię
Woda : 1,5 l wody , 900 ml herbaty
Ćwiczonka : 30 min biegu , 50 przysiadów , 3 serie pompowania posladków
Biorę się za brzuch trzeba dac mu wycisk i wyrobiscmiesnie bo mi chyba nie trzymają wnętrzności ( mam brzuch ciążowy , piłkę ) i zacznę nad tym pracować ;)
15 lutego 2014, 08:50
Turandot napisał(a):
Może jesz za dużo śniadań?
Zauważ że autorka jest młoda i z pewnością chodzi do szkoły. Nie każdy ma ochote lub możliwości jadac w szkole obiady, równie dobrza mogła zamiast II/III śniadania napisać 'przekąska' czy 'lunch'. U mnie też to funkcjonujue w taki sposób: 3 śniadania, zupa, obiadokolacja (ba, dwa razy w tyg jest bez zupy a 'śniadań' jest aż 4! gdzie ostatnie wyzej wymienione 'śniadanie' jem o bardzo śniadaniowej porze - 15:20).
Jak dla mnie Autorko sama sobie odpowiedziałaś na pytanie: "W tydzień przybył mi kilogram . Jestem przed okresem tydzien". Oczywiście powód może być też inny, nie wątpie, nie wiem wtedy już jaki ale przed okresem z reguły waga idzie w góre.
Aczkolwiek menu wydaje mi sie bardzo fajne, prócz kolacji ale to już osobiście preferencje smakowe ;)
Edytowany przez abb5ee1ca31a105cfdab57cc1baf1021 15 lutego 2014, 08:52
15 lutego 2014, 08:51
Turandot napisał(a):
Może jesz za dużo śniadań?
jesuuu.. a nie widzisz że to tylko kwestia nazewnictwa a dziewczyna normalnie przerzuciła podwieczorek na ranne godziny ?;]
- Dołączył: 2013-12-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 829
15 lutego 2014, 08:54
Tak jak napisała Neskafe nie mam mozliwości zjedzenia obiadu w szkole bo po prostu takiego czegoś nie ma . Jem jedno duze sniadanie pozniej zazwyczaj 2 kanapki jako II i III sniadanie . To jest menu z wczoraj a mam ferie . Wracam do domu o 15.00 więc dopiero wtedy jem obiad . Cwiczę o 16.00 , 17.00 . Mam jeszcze obciąć kalorie do 1400 zeby chudnąć 1 kg na tydzień choć moje PPM wynosi 1600 ?
Edytowany przez TDGtka 15 lutego 2014, 08:56
15 lutego 2014, 08:56
Przeczekaj i zważ się po okresie. Kilogram to nie jest dużo i może to być woda.
- Dołączył: 2013-03-01
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 1861
15 lutego 2014, 09:02
Ja może nie wytłumaczę Ci wzrostu wagi, ale widzę, że jesz zbyt mało. Skoro PPM to 1600kcal to jedz 1800-1900kcal. Jeśli przestaniesz chudnąć to wtedy obetniesz kalorie, bo w aktualnej sytuacji nie będziesz miała z czego.
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
15 lutego 2014, 09:02
Havock napisał(a):
Oto powód twoich problemów : Menu dzisiejsze :śniadanie : oswsianka z dzemem brzoskwiniowym II sniadanie : 2 kromki chleba żytniego , pół wędzonej ryby , poł pomidora , jabłko III sniadanie : jabłko starte i usmażone w garnku taki dzem , pare łyzek jogurtu naturalnego Obiad : zupa grochowa , 3 naleśniki z jabłkami i serem Kolacja : warzywka na patelnię Woda : 1,5 l wody , 900 ml herbaty Ćwiczonka : 30 min biegu , 50 przysiadów , 3 serie pompowania posladków Biorę się za brzuch trzeba dac mu wycisk i wyrobiscmiesnie bo mi chyba nie trzymają wnętrzności ( mam brzuch ciążowy , piłkę ) i zacznę nad tym pracować ;)
a mozesz jasniej?, wszyscy potrafia cytowac
15 lutego 2014, 09:58
wrednababa56 napisał(a):
Havock napisał(a):
Oto powód twoich problemów : Menu dzisiejsze :śniadanie : oswsianka z dzemem brzoskwiniowym II sniadanie : 2 kromki chleba żytniego , pół wędzonej ryby , poł pomidora , jabłko III sniadanie : jabłko starte i usmażone w garnku taki dzem , pare łyzek jogurtu naturalnego Obiad : zupa grochowa , 3 naleśniki z jabłkami i serem Kolacja : warzywka na patelnię Woda : 1,5 l wody , 900 ml herbaty Ćwiczonka : 30 min biegu , 50 przysiadów , 3 serie pompowania posladków Biorę się za brzuch trzeba dac mu wycisk i wyrobiscmiesnie bo mi chyba nie trzymają wnętrzności ( mam brzuch ciążowy , piłkę ) i zacznę nad tym pracować ;)
Ja rozumiem, że panowie na tym forum są w stanie zaaprobować tylko menu rodem z dzienników sfd/kfd, ale zauważyłam, że mimo prześmiewczego tonu rzadko kiedy którykolwiek udziela rozsądnej porady.
Nie zrobisz z Vitalii poważnego forum o poważnej diecie redukcyjnej więc zamiast się stresować po prostu zmień portal.
