Temat: Nic mi się nie udaje... nie mogę już

a jak tuczy mieso? bo ja jem go od groma a takam nieswiadoma, chetnie sie dowiem

hej Lola;) ale z Ciebie dedektyw..Rutkowski wyskoczyl;) pisalam na skajpika I cisza! Do autorki...mieso I chlebek tuczy?

Matko kochana, o mało co jej nie zjadłyście tutaj :( , ale jakoś tak konkretów jakby troszkę mało... Też śmiem twierdzić, że chleb tuczy - białe pieczywo głównie. Mięso też - zależy tylko w jakiej postaci i jakiego rodzaju - nie słyszałyścienigdy o tłustych i chudych mięsach oraz wędlinach...? Dziewczyna weszła tutaj w nadziei, że otrzyma wsparcie a tu łubudu i po głowie dostała. To takie trudne przedstawić jej przykładowy swój jadłospis na jeden dzień? Troszkę więcej zrozumienia. Po to tu jesteśmy, by się wspierać a nie wzajemnie wyśmiewać... - przynajmniej mnie się wydaje, że taka jest idea tego miejsca... Pozdrawiam.

no nie wiem możesz sobie zjeść np tak: śniadanie 2 kromki chleba z ziarnami, odrobina masła, jakaś szynka, do tego sałatka z warzyw/ owsianka z orzechami, później jakiś jogurt naturalny z musli własnej roboty i jakiś owoc. Na obiad jakieś mięso i warzywa na parze, do tego pół woreczka ryżu/ kaszy/ trochę ziemniaków z wody. Na podwieczorek możesz sobie zjeść no nie wiem, choćby galaretkę jeśli lubisz słodycze, a na kolację jakiś twarożek, warzywa i kromka chleba.

W sumie nie chodzi o to, żeby obsesyjnie myśleć o kaloriach (ja tak robiłam i prawie wpadłam w bulimię/ anoreksję), tylko jak sobie jednego dnia zjesz kebab, bo akurat będziesz miała ochotę to nic się nie stanie, poćwiczysz sobie pól godzinki więcej, albo zjesz coś lżejszego następnego dnia i będzie ok. A jak narzucisz sobie zbyt restrykcyjną dietę, to później szybko ją porzucisz i możesz przybrać na wadze. Chodzi o to, żeby dobre nawyki weszły ci w krew.

Tempo chudnięcia (dopiero zaczęłam): 0.7kg / tydzień
Waga startowa: 110 kg
Jak schudnąć? Zmniejszyć porcje. Regularnie jeść. Zdrowo jeść. Ruszać się.

Mój przykładowy jadłospis - dieta Vitalii (tak, wykupioną mam, żeby właśnie nauczyć się rozsądnego planowania posiłków)

Śniadanie:
- kawa z mlekiem 1.5%
- pumpernikiel z dżemem jagodowym (1 kromka)
- jogurt naturalny 1 szkl.

II Śniadanie:
- kanapka z pastą jajeczną
- pomarańcza

Lunch:
- paluszki rybne (5 szt. = 125 g)
- twarożek ze szczypiorkiem i ogórkiem zielonym z czosnkiem granulowanym

Obiado-kolacja:
- kurczak z warzywami (pieczarki i mieszanka chińska) z ryżem brązowym i kaszą jęczmienną
- kawałek papryki czerwonej i żółtej do pochrupania

>>>> WERSJA 2

Śniadanie:
- kefir pół szklanki
- kanapka z pastą jajeczną ze szczypiorkiem
- kawa z mlekiem 1,5%

Śniadanie II:
- jabłko
- kefir szklanka

Lunch:
- roladki z wędzonego łososia z ananasem (normalnie płaty nawinięte na wykałaczkę, a na końcu kostki ananasa) - trochę sobie to podgrzałam
- 3 plasterki szynki z indyka
- sok marchwiowy jednodniowy; 

Obiado-kolacja:
- zupa szczawiowa 300 ml z wbitymi 2 jajkami

chleb tuczy? zależy jaki! ja jem żytni na śniadanie (2 kromki z wędlinką i ketchupem albo pomidorem lub z jajkiem na twardo) ciemny chleb trawi się wolniej i dłużej jesteś syta. na drugie śniadanie jem jogurt naturalny, dosypuję otrębów i wkrajam banana, a na obiad - jem to co zawsze przed dietą)