- Dołączył: 2013-12-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 317
24 stycznia 2014, 21:28
Dziewczyny chcę schudnąć 10-15kg ale mi to nie wychodzi, zawsze jak zjem chleb to myślę że nie schudnę bo chleb tuczy tak samo jak mięso... nie wiem co mam jeść... Błagam napiszcie mi jakiś przykładowy jadłospis na cały dzień. Może macie jakieś sprawdzony sposoby- napiszcie jak wy schudłyście, ile i w jakim czasie. Bardzo byłam bym wdzięczna za każdą pomocną odpowiedz bo jestem już załamana, a myśl że nigdy nie schudnę mnie dobija.
24 stycznia 2014, 21:29
jak chleb tuczy jak mieso co ty mowisz?
24 stycznia 2014, 21:32
Jedz 1500 kalori dziennie i cwicz !
Napisze ci to czego ja sie straam trzymac choc zawsze cos malego zmieniam :
Sniadanie : owsianka na mleku / musli z jogurtem naturalnym i jakis owoc
2 snaidanie : owoce , zwykle banan i jablko jadam :)
obiad salatka z piersia z kurczaka
podwieczorek : jakies warzywa staram sie jesc ;) zwykle brokuly albo poprostu ide na latwizne i robie 2 kanapki razowe z szynka i pomidorem
kolacja: jajecznica :)
24 stycznia 2014, 21:33
Dobra , już na wejściu widać, że masz ZEROWĄ wiedzę na temat odchudzania. Nie ułożymy CI jadłospisu na każdy dzień. Poszukaj, powertuj inne wątki o tym jak zdrowo chudnąć. Wszyscy na gotowe czekają...
- Dołączył: 2013-09-14
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1487
24 stycznia 2014, 21:34
Zmień swoje myślenie do jedzenia. Głodujesz? na to wygląda jak mówisz że chleb i mięso tuczy.To co ty jesz żeby tak mówić. Pamiętaj można wszystko ale z umiarem, zdrowiej do tego ćwiczenia i schudniesz ;)
- Dołączył: 2013-07-23
- Miasto: białystok
- Liczba postów: 3044
24 stycznia 2014, 21:35
Zacznij od zmiany myslenia !
- Dołączył: 2014-01-14
- Miasto: Nie Polska
- Liczba postów: 7944
24 stycznia 2014, 21:37
Mieso?? Jak przyrzadzisz z jakims tlustym sosem to oczywiscie,ale chudziutka piers z kurczaka na parze mniam.Nie utyjesz ;)
- Dołączył: 2010-06-08
- Miasto: Laska
- Liczba postów: 2243
24 stycznia 2014, 21:43
własnie, zacznij od zmiany myślenia. przede wszystkim jedz zdrowo. jedz w rozsądnych ilościach, mięso też jest Ci potrzebne do życia!
Mogę ułożyć Ci przykładowe menu:
Śniadanie: owsianka z mlekiem, płatkami pełnoziarnistymi, bakaliami i bananem
II śniadanie: Owoc lub warzywko
Obiad: pierś z kurczaka smażona na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, do tego brokuł, kasza gryczana lub ryż brązowy
Deser: zupa krem z ulubionego warzywa
Kolacja: omlet z warzywami, szynką :)
Ja jem zdrowo i zdrowo chudnę -1kg/tydzień
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 14372
24 stycznia 2014, 21:43
ile masz lat,ile wazysz,mialas jojo?
Edytowany przez lola7777 24 stycznia 2014, 21:43
- Dołączył: 2013-04-08
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 1288
24 stycznia 2014, 21:48
Ja na Twoim miejscu zainwestowałabym w prawdziwa dietę, nawet na Vitalii. To da Ci trochę oglądu na zdrowe odżywianie. Powodzenia!
