Temat: zalamana :(

Na sniadanie najczesciej platki kukurydziane pozniej ok 10.30 kanapka z szynka ok 13.00 tak samo bo jestem w szkole . O 15.30 obiad najczesciej to co jest w domu jakies warzywka na patelnie , piers z kurczaka niestety w panierce bo moja mama tak juz przygotuje , nalesniki . Potem jablko albo pomarańcza i na kolacje twarog z owocem albo jajka z kromka ciemnego chleba no i woda 750 ml + herbata bez cukru ok 3 szkl jakies 900 ml na caly dzien

Zeby ktos nie zrozumial ze to wszystko jem na obiad warzywka same albo piers z kurczaka z ziemniakami i surowka lub nalesniki ale one to tak sporadycznie raz w tygodniu ok 3 szt . Warzyw nie jem duzo tyle co salata na kromce lub te warzywka na patelnie a owoce to raz,  dwa razy na dzien

moze warzywa/salatki warzywne do posilkow sniadanie/kolacja?

A nie jem za malo bialka ?

1. Zdrowo jeść
2. Ćwiczyć cardio ( im dłużej tym lepiej)
3. Podstawić sobie realny cel i do niego dążyć;)

A interwaly tez dadzą efekty w spalaniu tłuszczu ?

ćwiczysz mało, więc siłą rzeczy i mięśnie się nie wyrabiają, ale i tłuszcz się nie spala. Bądź cierpliwa.

Sama schudłam 28 kg na baloniku i potem tyle przytylam , wiec nie polecam bo nawet jakbyscie nie chcieli jesc tyle co przedtem to sie nie da ,c hyba ze ktos lubi bol , dzis zaczyna m od nowa i licze na szchudniecie 20 kg do lipca ( slubu ) :)

bądź cierpliwa i konsekwentna - zobaczysz w końcu efekty ;) 

Cierpliwości, nic się samo i od zaraz nie zrobi.