Temat: tyje mino trzymania się diety

macie jakięś sensowne rady co robić? jeść, nie jeść, ćw, nie ćwiczyć? co robić????

Napisz ile mierzysz, warzysz, ile ma lat, co jesz i ile tego jesz, czy to ma być stabilizacja. Inaczej nic nie da się sensownego poradzić

na wadzę ponad 53kg, a w tamtym tygodniu było 52kg. Czyli mimo powrotu do zdrowego odżywiania zamiast utrzymać wage ona wzrasta...

Iś:(7,00) owsianka z płatków orkiszowych z 1/2 banana + 3 suszone śliwki, do tego siemie liane
IIś:(11.00) serek wiejski + jabłko

O:(15.00) 3-4 różyczki kalafiora + pierś z kurczaka + pomidor
    lub
    zupa : krupnik, pomidorowa, warzywna ( ugotowana na mięsku)
    lub
    Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, do tego warzywa i pierś z kurczaka
    lub
    jajecznica z 2 jajek+pomidor+ kromka razowca żytniego

P:1(17.00) jakiś wafel ryzowy z polędwicą ( wiem świnstwo ale lubi je), lub jakimś serkiem almette, bieluchem

K;(19.00) serek homogenizowany naturalny z pałeczkami błonnika
   lub
   jakaś sałatka miks sałat, pomidor, ogórek, papryka, do tego kanapka
  lub
   twarożek z warzywami, lub tuńczyk

Jesz praktycznie same węgle, których nadmiar( a nadmiar juź bywa indywidualny) bywa, źe zatrzymuje wodę w organizmie. 

Jak węgle  ja widzę mięso, rybę, serek , jajka owszem są węgle warzywa,a le to samo zdrowie i trochę chleba (sory raczej , wafle ryżowe), płatków, owoce też wskazane od rana.

dokładnie! wiec jak co robie źle bo nie widze jakis wiekszych wad w meni

Według mnei rób swoje , może rób przerwy miedzy  ćwiczeniami , nie wiem czemu skojarzyłam rower dzień dwa przerwy w ciągu tygodnia.Jeśli ćwiczysz  , jeśli nie zacznij trochę rudszać się więcej.Według niektórych może być za mało jedzenia jak ćwiczysz , bo zależy od porcji, dodatku tłuszczy w środku, samych kalorii. To "wędkowanie", nasze gdbybanie ,trzeba dużo cierpliwości.

Nie masz się co martwic, trzymaj dietę dalej. Ja jakoś w wakacje mimo, że trzymałam dietę i ćwiczyłam to przez jakieś 1.5 tyg przybyło mi 5 kg (!)  jednak dalej robiłam swoje i to 5 kg zniknęło tak samo szybko jak przybyło

Za mało kalorii przy takich ćwiczeniach dostarczasz organizmowi moim zdaniem :) 1200 kcal zazwyczaj dla przeciętnej kobiety to tyle aby utrzymać funkcje życiowe. Wiem coś o tym, bo pewnego czasu sama zafundowałam swoje organizmowi taką dietę z ćwiczeniami i skutki były żałosne, bark miesiączki, szybki wzrost wagi. Teraz odchudzam się bardziej racjonalnie, wolniej ale mam nadzieje, że będzie lepiej :)