Temat: Miesiąc zmagań i zero efektów??!!

samosa napisał(a):

 Masz kiepską dietę poprostu, mniej nie zdrowo niż niektórzy jadają ale zupełnie nie zbilansowaną. Jadasz praktycznie same węgle. I to wysoko przetworzone od śniadania do kolacji. Płatki fitness, serki Danio, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, serki, dżem.. Te produkty nie powinny mieć miejsca w niczyjej diecie codziennie w kaźdym posiłku a już na pewno nie w diecie redukcyjnej.Masz mało białka i żadnych zdrowych tluszczy, bez odpowiedniej podaży tych składników nie da się efektywnie redukować tkanki tłuszczowej.Zjadasz śladowe ilości warzyw.Może i schudłaś coś, ale węgle często powodują zatrzymanie wody w organizmie. Wyrzuć wysoko przetworzone produkty: wafle, wasę, serki Danio. Postaw w zamian na prawdziwe odpowiedniki tych produktów: biały półtłusty ser, miękkie sery podpuszkowe, razowe pieczywo.Dodaj warzywa. Zjadaj więcej białka z dobrych źródeł( mięso i ryby). Dodaj koniecznie zdrowe tłuszcze(np.  olej kokosowy, avokado, oliwki, masło, tłuste ryby morskie)