- Dołączył: 2007-02-16
- Miasto: Lindau
- Liczba postów: 904
23 października 2013, 09:37
Proszę pomóżcie, bo już odchodzę od zmysłów. Zaczęłam dbać o swoją wagę rok temu. Wykupiłam dietę vitalii i program ćwiczeń. Waga schodziła powoli, ale w rezultacie ubyło 10 kg. Przyszły wakacje i postanowiłam chwilowo przerwać pracę nad sobą, tzn. nie ćwiczyłam, ale jadłam racjonalnie i nic nie przytyłam. Teraz postanowiłam się znowu wziąć za siebie, ale już samodzielnie. Od miesiąca ćwiczę w pon.,śr. i pt. killera chodakowskiej, a we wt. i czw. callanetics, do tego jem 4-5 posiłków dziennie i pije zielona herbate i wode. W rezultacie waga wzrosła 3 kg! Na dodatek każdego dnia rano ważę więcej niż poprzedniego dnia wieczorem, o co chodzi? Co mam robić? błagam pomóżcie!
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
23 października 2013, 09:39
A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.No i ważne jest ile kcal przyjmujesz dziennie(nie mniej niż PPM a o ok200 mniej niż CPM)i jakie sa proporcje B/T/W.
Edytowany przez ar1es1 23 października 2013, 09:42
- Dołączył: 2007-02-16
- Miasto: Lindau
- Liczba postów: 904
23 października 2013, 09:43
ar1es1 napisał(a):
A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.
Centymetry trochę spadają, ale też wolniej niż kiedyś.
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
23 października 2013, 09:44
przy killerze nie powinny puchnąć mięśnie, to ćwiczenia typowo na spalanie, nie wiem jak ten callanetics...
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
23 października 2013, 09:47
Nie waż się codziennie, tylko raz w miesiącu, a co tydzień możesz się mierzyć - wtedy ujrzysz efekty :) Teraz wolniej spadają Ci kg bo masz mniej do zrzucenia , nie poddawaj się!
- Dołączył: 2012-01-05
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3128
23 października 2013, 09:48
Cwiczyc powinno się maks co dwa dni, mięśnie po wysiłku potrzebują 24h na regenerację. Też tak miałam poćwiczeniach ale w rezultacie chudłam. Przykładowo przez tydzień waga stała w miejscu albo nawet była wyższa a w przyszłym tyg w dniu beż ćw 3 kg mniej.
23 października 2013, 09:48
Zaduzo cwiczyc, musisz robic dwa dni przerwyprzynajmniej, tym bardziej,ze killer to intensywne cwiczenia.. normalnie juz nie musialabys tego callaneticsu robic.. moze rob raz ten raz ten tylko dwa dni przerwy.. powinno spasc,bomiesnie puchna i nie moga sie zregenerowac
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
23 października 2013, 09:49
kaszalot86 napisał(a):
ar1es1 napisał(a):
A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.
Centymetry trochę spadają, ale też wolniej niż kiedyś.
no pomysl logicznie - jesli cm spadaja, masz luzniejsze gacie, to tylabys ?
- Dołączył: 2013-08-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 348
23 października 2013, 09:51
Musisz zerknąć na swoją poprzednią dietę, z którą zrzuciłaś 10 kg i na tę, którą stosujesz teraz. Możliwe, że niewłaściwie dobierasz proporcje składników odżywczych. Możliwe, że jednak za mało jest płynów lub za dużo solisz, możliwe również, że zwiększyła Ci się masa mięśni lub przyjdzie okres. Poza tym wpędzisz się w większy obłęd jeśli będziesz stawać na wadze codziennie...
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
23 października 2013, 10:01
MalinowySmoth napisał(a):
Zaduzo cwiczyc, musisz robic dwa dni przerwyprzynajmniej, tym bardziej,ze killer to intensywne cwiczenia.. normalnie juz nie musialabys tego callaneticsu robic.. moze rob raz ten raz ten tylko dwa dni przerwy.. powinno spasc,bomiesnie puchna i nie moga sie zregenerowac
Co Wy tu dziewczyny gadacie? A Insanity? Bardzo intensywne cwiczenia rozplanowane dzień w dzień z jednodniowym dniem przerwy. Efekty mega i nie ma żadnych przerw w programie.