Temat: ćwiczę i tyję killer

Proszę pomóżcie, bo już odchodzę od zmysłów. Zaczęłam dbać o swoją wagę rok temu. Wykupiłam dietę vitalii i program ćwiczeń. Waga schodziła powoli, ale w rezultacie ubyło 10 kg. Przyszły wakacje i postanowiłam chwilowo przerwać pracę nad sobą, tzn. nie ćwiczyłam, ale jadłam racjonalnie i nic nie przytyłam. Teraz postanowiłam się znowu wziąć za siebie, ale już samodzielnie. Od miesiąca ćwiczę w pon.,śr. i pt. killera chodakowskiej, a we wt. i czw. callanetics, do tego jem 4-5 posiłków dziennie i pije zielona herbate i wode. W rezultacie waga wzrosła 3 kg! Na dodatek każdego dnia rano ważę więcej niż poprzedniego dnia wieczorem, o co chodzi? Co mam robić? błagam pomóżcie!
Pasek wagi
A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.No i ważne jest ile kcal przyjmujesz dziennie(nie mniej niż PPM a o  ok200 mniej niż CPM)i jakie sa proporcje B/T/W.
Pasek wagi

ar1es1 napisał(a):

A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.
Centymetry trochę spadają, ale też wolniej niż kiedyś.
Pasek wagi
przy killerze nie powinny puchnąć mięśnie, to ćwiczenia typowo na spalanie, nie wiem jak ten callanetics...
Pasek wagi
Nie waż się codziennie, tylko raz w miesiącu, a co tydzień możesz się mierzyć - wtedy ujrzysz efekty :) Teraz wolniej spadają Ci kg bo masz mniej do zrzucenia , nie poddawaj się!
Pasek wagi
Cwiczyc powinno się maks co dwa dni, mięśnie po wysiłku potrzebują 24h na regenerację. Też tak miałam poćwiczeniach ale w rezultacie chudłam. Przykładowo przez tydzień waga stała w miejscu albo nawet była wyższa a w przyszłym tyg w dniu beż ćw 3 kg mniej.
Pasek wagi
Zaduzo cwiczyc, musisz robic dwa dni przerwyprzynajmniej, tym bardziej,ze killer to intensywne cwiczenia.. normalnie juz nie musialabys tego callaneticsu robic.. moze rob raz ten raz ten tylko dwa dni przerwy.. powinno spasc,bomiesnie puchna i nie moga sie zregenerowac

kaszalot86 napisał(a):

ar1es1 napisał(a):

A jak cm?Wazysz się po dniu bez treningu-ja tez czasem po kilku dniach z ćwiczeniami mam 1-1,5kg na plus.To wina napuchniętych miesni.
Centymetry trochę spadają, ale też wolniej niż kiedyś.


no pomysl logicznie - jesli cm spadaja, masz luzniejsze gacie, to tylabys ?
Pasek wagi
Musisz zerknąć na swoją poprzednią dietę, z którą zrzuciłaś 10 kg i na tę, którą stosujesz teraz. Możliwe, że niewłaściwie dobierasz proporcje składników odżywczych. Możliwe, że jednak za mało jest płynów lub za dużo solisz, możliwe również, że zwiększyła Ci się masa mięśni lub przyjdzie okres. Poza tym wpędzisz się w większy obłęd jeśli będziesz stawać na wadze codziennie... 

MalinowySmoth napisał(a):

Zaduzo cwiczyc, musisz robic dwa dni przerwyprzynajmniej, tym bardziej,ze killer to intensywne cwiczenia.. normalnie juz nie musialabys tego callaneticsu robic.. moze rob raz ten raz ten tylko dwa dni przerwy.. powinno spasc,bomiesnie puchna i nie moga sie zregenerowac


Co Wy tu dziewczyny gadacie? A Insanity? Bardzo intensywne cwiczenia rozplanowane dzień w dzień z jednodniowym dniem przerwy. Efekty mega i nie ma żadnych przerw w programie.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.