16 października 2013, 13:36
hej odchudzam sie od polowy wrzesni, juz minie prawie miesiac a ja schudlam tylko 1 kg. sa dni w ktorych przybieram na wadze okolo 0,5 kg ale tez o tyle chudne lecz suma sumarum waga prawie stoi w miejscu. staram sie cwiczyc codziennie na orbitreku i do tego inne cwiczenia( na posladki, na brzuch brzuszki). dodatkowym problemem jest to ze stracilam centymetr na brzuchu i wize poprawe ale niestety nie na nogach i rekach. przylaczylam sie do pazdiernika bezslodyczy bo czasem zdarzalo mi sie zjesc drozdzowke albo paczka zamiast kanapki. aczkolwiek moim pytaniem jest czemu mimo cwiczen i diety bez wielkich ekscesow chudne tak wolno? tez macie podobny problem ? jak go rozwiazalyscie?
- Dołączył: 2009-08-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2937
16 października 2013, 14:11
Przecieź zakupy można zrobić wieczorem, można zrobić raz w tygodniu, można raz w miesiącu. Skoro masz w domu paczka to i moźesz mieć jajka, owsiankę czy chleb w zamrażalniku. Szukasz jakiś wymówek i powodów że nie chudniesz. Nie chudniesz bo bardzo źle się odźywiasz.
Nawet jak zjesz jogurt z orzechami czasem czy banana, dalej masz śladową( a tak naprwdę żadną) ilość tłuszczu zdrowego, za mało o połowę białka, żadnych warzyw.
Większość ludzi lubi słodkie, ale niektórzy wolą schudnąć niż zaczynać dzień od pączka czy słodkich płatków.
Naibiał moźe być dodatkiem do diety, uzupełnieniem a nie stanowić 2 posiłki w ciągu dnia przy tak małym spożyciu produktów bogato odżywczych.
- Dołączył: 2013-10-14
- Miasto: Kraina Mlekiem I Miodem
- Liczba postów: 14
16 października 2013, 14:24
Teoretycznie wszyscy mówią, że zdrowe jedzenie + ruch i kg same będą szły w dół ...
ŚNIADANIE : płatki owsiane lub ciemne pieczywo lub omlet
II ŚNIADANIE: owoc + jogurt
OBIAD: ryż lub makaron ciemny lub kurczak i warzywa, lub ryba (same zdrowe rzeczy) - ZERO mąki pszennej!
PODWIECZOREK: orzechy, tuńczyk, lekka sałatka, warzywa lub jogurt
KOLACJA: zazwyczaj jogurt lub serek z pomidorem, lub waftle ryżowe
to jest mój jadłospis uważam że dostarczam wszystko co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mojego organizmu i jeszcze do tego cwiczę
jak już wspomniałam schudłam tylko 0,5 kg przez 3 tygodnie. Czy ktoś może mi wyjaśnic dlaczego tylko tyle?
KASLUK --> zrób sobie zakupy dzień wcześniej jeśli rano nie masz czasu .. kup ciemny chlebek rano jak po paru dniach będzie już czerstwy włóz do piekarnika 3 kromki na 10 m inut i bedziesz miała pyszne grzanki ...
16 października 2013, 14:43
moze wlasnie porzadna krytyka to bylo cos czego mi trzeba. postaram sie dzien wczesniej planowac conajmniej swoje sniadania ale mam nadzieje ze nie przerodzi sie to w obsesje ;p mimo wszystko dzieki za rady. mam postanowienie ze do 25.10 zrzucic 1,2 kg. napisze do was wtedy co jeszcze zrobilam i czy sie udalo i zmykam na wyklady
