5 kwietnia 2013, 18:41
pragne od 2-óch lat schudnać 5-10 kg (60 kg/162cm), dlatego jem zdrowo itp. zero fast foodów, napoi gazowanych, zdrowe jedzenie, nie smażone potrawy, ćwiczenia :) dziennie ok. +/- 1500 kcal :) raz na jakis czas(nwm 10 dni róznie) coś słodkiego(baton/kawałek ciasta), nieduża porcja ryżu z chińszczyzna(rzadko!), mam słaba silna wole i to dlatego, na dodatek lubie jesc a domowym ciastom nie odmawiam
![]()
ćwiczę ok. 3-5 razy w tygodniu po ok. 40 min (głównie areoby, czasami abs do tego). a jaka byłam taka jestem....nic nie schudłam/zmalałam ! zero ! totalne zero
![]()
jestem załamana, bo moja koleżanka pięknie chudnie i wgl, ale ona je ok. 1000 kcal dziennie(czasami troszke wiecej, zdrowo je i zawsze jest najedzona,)...dla mnie tyle to za mało, bo dużo sie ruszam, szkoła itp. nie wiem juz co mam robic...chociaż to głupie 5 kg, a mi sie nie udaje :/
5 kwietnia 2013, 18:45
W pamiętniku napisałaś, że starasz się ćwiczyć ale nie pilnujesz diety a to właśnie dieta + ćwiczenia dają pożądany efekt. Więc pilnuj i jednego i drugiego. Dieta ma być mądra a nie durne głodówki typu 1000 kcal. Poza tym wagę masz w porządku więc popracuj nad rzeźbą i mięśniami. Takie moje zdanie w tym temacie
![]()
Edytowany przez Menhit 5 kwietnia 2013, 18:47
- Dołączył: 2012-11-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 983
5 kwietnia 2013, 18:48
To jak z tą dietą? Bo napisałaś tutaj, że ładnie wszystkiego przestrzegasz, tylko raz na jakiś czas są jakieś wyskoki, a zaraz - że masz słabą "silną wolę" i nie umiesz sobie wielu rzeczy odmówić - to jak to jest?
Może to jednak w diecie tkwi problem?
5 kwietnia 2013, 18:52
przepraszam ale to chyba nie jest możliwe jesc przez dwa lata po 1500kcal i ćwiczyć po 40 min nawet te 3 razy w tygodniu i nie schudnąc:/
5 kwietnia 2013, 18:53
to w pamietniku to dawne czasy :)
jest tak, że odmówie sobie ciastka, cukierka,sałatki, czekolady, batona ale nie ciasta domowego xd które jednak jest rzadko :))
- Dołączył: 2013-03-02
- Miasto:
- Liczba postów: 265
5 kwietnia 2013, 18:54
Może przejdź na jakąś dietę jeśli same dobre odżywianie ci nie pomaga
5 kwietnia 2013, 19:01
napisze wam co jem :
"/"-oznacza "lub"
śniadania: 2 kromki chleba: posmarowane serkiem a'la almette z szczypiorkiem, kilka plasterków ogórka/ z jajkiem+keczup/z wedlina, sałata, serem/ z sama wedlina/ z dżemem/ z "mój ulubiony"+dżem/z serkiem wiejskim. || jajecznica z 2-óch jajek na łyżeczce masła/ 2 jajka na twardo/płatki(muesli/kukurydziane) z mlekiem 2 %-rzadko :P
rzadko smaruje coś masłem, a jeśli juz to cienko :))
chleb jem żytni, aplejski z biedronki, wieloziarnisty itp. :))
II śniadanie : serek danio/fru vita/danone (najczesciej to w szkole, nie lubie samych naturalnych :P ) /1/2 jogurtu naturalny+banan(zmiksowane <3) + jabłko/ jogurt+muesli(rzadko :P )/ 2 jabłka, banan, rodzynki(garstka)
obiad: zupy krupnik/pomidorowa/ogórkowa/zalewajka/rosół itp. :) ok. 1/2 miseczki/talerza :), ziemniaki(gałka) +surówka/ ryba bądź filet z kurczak-rzadko bo to w szkole :)) / gulasz z kaszą(mało tego sosu )/ 1-2 nalesniki z serem/dżemem / ryż+pulpet w pomdirowym sosie
jak wracam do domu to jem to co na śniadanie/ II śniadanie :) kombinuje :)
5 kwietnia 2013, 19:02
kamka1992 napisał(a):
przepraszam ale to chyba nie jest możliwe jesc przez dwa lata po 1500kcal i ćwiczyć po 40 min nawet te 3 razy w tygodniu i nie schudnąc:/
no dlatego pisze ze cos jest ze mna nie tak :((
5 kwietnia 2013, 19:07
kamka1992 napisał(a):
przepraszam ale to chyba nie jest możliwe jesc przez dwa lata po 1500kcal i ćwiczyć po 40 min nawet te 3 razy w tygodniu i nie schudnąc:/
Zgadzam się. Może sama siebie troszkę oszukujesz? Zapisuj to co jesz, nie podjadaj jeżeli Ci się to zdarza, pij dużo wody.
ćwiczę ok. 3-5 razy w tygodniu po ok. 40 min (głównie areoby, czasami abs do tego). a jaka byłam taka jestem....nic nie schudłam/zmalałam ! zero ! totalne zero 
jestem załamana, bo moja koleżanka pięknie chudnie i wgl, ale ona je ok. 1000 kcal dziennie(czasami troszke wiecej, zdrowo je i zawsze jest najedzona,)...dla mnie tyle to za mało, bo dużo sie ruszam, szkoła itp. nie wiem juz co mam robic...chociaż to głupie 5 kg, a mi sie nie udaje :/ 
