20 marca 2013, 16:33
ogółem przez ostatnie 6 miesiecy jadałam 1500 kcal(zdrowo !! ) dziennie czasami wiecej(do 1700 kcal) , jednak czasami z 3 razy w tygodniu wpadło coś niezdrowego do 300 kcal(rz z sosem, batonik, ciasto) . ale cwiczyłam 3 razy w tygodniu po 40-1,5 h...
a teraz chciałabym schudnać, cwicze ok. 4-5 razy w tygodniu po 40 min-1,5 h.... ile mam jesc kcal ?
20 marca 2013, 16:37
przykładowe menu :
śn. - 2 kromki chleba - 1 z jajkiem i keczupem(ok. 1 łyzeczka) 2 posmarowana a'la almette,ogórek plaster szynki
II śn. jogurt danio
obiad-zupa ogórkowa
w domu : banan, jabłko, 2 wasy (same)
kolacja; serek wiejski, 2 kromki chleba
20 marca 2013, 16:42
Jadłaś 1500 kcal i nie chudłaś?
20 marca 2013, 16:44
ja mam tak samo cwicze jem 1500-1600 kcal i co ? i nic..
20 marca 2013, 16:48
niestety nic ...
ja bym chudła tylko chyba na mniej niz 1000 kcal ale ja lubie jesc i potrzebuje bo mam 16 lat i nie chce sb metabolizmu rozwalic ;/
20 marca 2013, 16:50
Zmniejsz może o jakieś 200 kcal. Staraj się więcej ćwiczyć.
20 marca 2013, 16:52
a może nie masz z czego chudnąć?
20 marca 2013, 17:16
163 i 60 kg.... mam sporą oponke(na prawde ! wieksza od piersi) i duze uda z tyłkiem ;/
- Dołączył: 2011-11-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2446
20 marca 2013, 20:22
kalorii w zarle starczy ale cwiczeń to masz kiepściutko ja maiłem tak na minusie dziennie srednio 1000kcalorii a to 2-3 godzinki jak się ostro odchudzałem a teraz hmmm 2x 4 godzinki w tygodniu i to też wiecej od twoich 5 x 40 minut i pamietaj cwicz nawet rzadziej a długo bo pierwsze 30 min cwiczeń to palisz glikogen a nie tłuszcz pozdro
