18 marca 2013, 15:12
wiem,w iem..trzeba czasu ...ale moja znajoma w tydzien jest spadło chociaz po 1 cm i waga o 1 kg a wazy mnie ode mnie ...
jadłam 3x1200 kcal, 3x1350 kcal, 1 400 kcal, same zdrowe rzeczy owoce, nabiał, pełnoziarniste produkty, zdarzyło sie tylko wczoraj pare krakersów i an tyg 1 cukierek ;/
- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2203
18 marca 2013, 15:14
Kalorie to nie wszystko. Ważne jest to z jakich produktów te kalorie są, godziny posiłków - regularność. Rodzaj ćwiczeń też ma wpływ. Cierpliwości.
18 marca 2013, 15:16
Ja rozpaczam po miesiącu, trzymam dietę, ćwiczę a do tego karmie piersią, więc teoretycznie powinno mnie ubywać, a tu nic....
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
18 marca 2013, 15:25
jest taka grafika na sieci, bardzo mądra moim zdaniem (z autopsji)
tłumaczac na polski:
potrzeba 4 tygodni zebyś zauważyła jak Twoje ciało się zmienia
8 tygodni żeby zobaczyła rodzina i znajomi
12ście reszt świata
just keep going:)
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
18 marca 2013, 15:26
http://www.sfd.pl/-t585708.html przeczytajcie to, bardzo mądre i odpowie na większosć waszych bolączek!
18 marca 2013, 15:27
z tego wszystkiego tylko sie obżarłam ....
przykładowe menu:
2 kromki chleba ciemengo(chyba żytni) posmarowane czyms a'la almette(cienko), 2 plastry poledwicy, ogórek
serek danio
obiad: zupa ogórkowa
banan, jabłko
2 kromki chleba z tym co na śniadanie lub z jajkiem
czasami na obiad była pieczona(bez tłuszczu) piers z kurczaka z sałatka z jog. naturalnego, ogórka, rzodkiewki + 1/2 torebki brązowego ryżu lub jakaś inna zupa
przekaski to jabłka
na śniadanie jajka
a ja nadal nie chudne ;c
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
18 marca 2013, 15:30
za mało jesz
no i nic dziwnego ze masz ochotę rzucić się na lodówkę po tak smutnej diecie, nie mogłabym tak jeść
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
18 marca 2013, 15:37
moja dieta dla porównania
na śniadanie owsianka z pół wkrojonego banana i startego jabłka z rodzynkami, cynamonem, jakieś bakalie czasem
drugie : owoc/kanapka/jogurt generalnie tak koło 200kcal
obiad: mięsiwo z warzywkami i ryżem kasza czy czymś ale zwykle tylko mięso/ryba i warzywa
przekąska: owoc, sałateczka, czasem coś słodkiego
kolacja: zwykle białkowa
w dni siłowni po siłce jakieś węgle (banan, batonik musli) a potem proteinki do wody albo jakiś serek, kurak czy coś
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
18 marca 2013, 15:38
generalnie minimum 1200 kcal przy ćwiczeniach min1400-1600
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
18 marca 2013, 15:40
dokładnie manru, ale jak ostatnio dobrze zauważylas, coraz wiecej dziewczyn serwuje sobie głodówki....
