- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
3 marca 2013, 10:47
Witam wszystkich, chciałam prosić o rady, ponieważ trochę zasmuciło mnie ostatnie ważenie. Ważę się raz w tygodniu, żeby nie wpaść w gorszę kompleksy niż mam. Mimo trzymania diety i ćwiczeń po tygodniu jest więcej o 1,5kg.
Opiszę w skrócie co robię, może popełniam jakieś błędy. Bardzo proszę doradźcie mi co zrobić żeby osiągnąć sukces.
Każdego dnia robię ok 300-400 brzuszków, jeżdżę godzinę na rowerku stacjonarnym, z prędkością 30-35 km/h
ćwiczę na twisterze ok 20min
codziennie pracuję, a moją praca jest non- stop na nogach i dużo chodzenia
Zaczęłam chodzić na basen ( dopiero 3 wizyty)
Co do diety..... ogólnie jem dużo mniej, żadnych chipsów, czekolad prawie zero słodyczy. Nie jem białego pieczywa, ziemniaków,makaronu.
Wypijam 3 litry wody mineralnej, do tego kilka szklanek herbaty zielonej i czerwonej na zmianę.
Podam jeszcze przykładowe 2 ostatnie dni mojego menu.
śniadanie: 2 kromki razowca , jajko na twardo i pół pomidora
II śniadanie: sok kubuś mały
Obiad: mięso z indyka gotowane z marchewką selerem, pietruszką z kaszą kuskus
Kolacja: parówka berlinka z dodatkiem musztardy
dzień drugi:
śniadanie: serek wiejski z łyżką dżemu, musli
II śniadanie: musli suche kilka łyżek
Obiad: mięso z indyka pieczone w rękawie bez tłuszczu, kuskus
Kolacja: szklanka barszczu czerwonego
Bardzo proszę o pomoc, doświadczenie forumowiczów jest dla mnie bardzo ważne.
Pozdrawiam
- Dołączył: 2013-01-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4144
3 marca 2013, 10:51
zaraz ci napisza ze za malo jesz, dlatego tyjesz:) ja sie na tym nie znam ale w ciagu ostatniego tygodnia przytylam 1,5kg przez@, moze masz to samo??
- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
3 marca 2013, 10:52
Właśnie jestem tydzień po @ dlatego myślę, że to nie jest problem.
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
3 marca 2013, 10:55
Jak na moje oko, to mozesz jesc za malo. Nie napisalas ile gramow czegos zjadlas, ale serek wiejski z lyzka dzemu to moze byc kolo 250 kcal, kilka lyzek suchego musli to moze z 30g, a to bedzie ze 190 kcal, mieso z indka pieczone bez tluszczu to pewnie ze 150 kcal, kuskus moze z 200, a szklanka barszczu to max z 60!!! Wychodzi mi 850 kcal!!!
Obliczylam to "na oko", staralam sie wyobrazic sobie Twoje porcje, takie standardowe raczej. Pewnie sie myle, bo moglas zjesc czegos wiecej, lub mniej, ale i tak wychodzi ZA MALO!
Twoj organizm zapewne przestawil sie na tryb kryzysowy i probuje sie bronic, zatrzymuje co sie da. Tak nie schudniesz madrze, bedziesz miala jojo. Jedz minimalnie 1200-1300 kcal, a przy wysilku fizycznym to z 1500-1600!!!
EDIT: Aha, w Twoim menu brakuje owocow!
Edytowany przez takaja27 3 marca 2013, 10:56
- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
3 marca 2013, 10:57
Wszystko jadam na małym talerzu, więc porcje są takie żeby wszystko to weszło na talerz mały. W gramach niestety dokładnie nie powiem, bo nie ważę jedzenia.
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
3 marca 2013, 11:22
jesz za malo. samymi cwiczeniami spalasz jakies 700 kcal. do tego reszta zajec w ciagu dnia, jeszcze non toper na nogach. a posilki nie przekraczaja chyba 1300 kcal.......powinnaś przy tylu cwiczeniach i takej aktywnosci jesc conajmniej 2000kcal....2000 zdrowych kcal oczywiscie :)
- Dołączył: 2013-02-16
- Miasto: Ostrów Wielkopolski
- Liczba postów: 786
3 marca 2013, 11:26
Też wydaje mi się, że jesz za mało. dla mnie szklanka czerwonego barszczu na kolację to głodówka
3 marca 2013, 11:29
To, że jest za mało, już wiesz, bo dziewczyny Cię uświadomiły. Poza tym na pierwsze drgnięcie wagi trzeba deko poczekać, ewentualnie przeczekać zastój. A mierzysz się w obwodach? Bo to też dość istotne.
- Dołączył: 2009-01-16
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 39
3 marca 2013, 15:23
Tak mierzyłam się. W brzuchu - 5cm, łydka - 2cm, udo - 2cm, ramie -1cm. w czasie 2 tygodni. Powiedzcie czy to mało czy w normie?
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
3 marca 2013, 17:09
meeega dużo :) chcialabym !!!! :D
