Temat: No i co dalej robić ????

Ale co jesz dokladniej?Bo jesli np 1600kcal ale wiekszosc pochodzi z wegli prostych(jogurty owocowe,biale pieczywo,itd)to raczej ciezko bedzie schudnac.

ja bym zeszła do 1500kcal, skoro tak mało ćwiczysz. albo dorzuciła więcej ćwiczeń.

a może przechodziłaś już kiedyś różne diety i te 1600 kcal Twojego organizmu nie wzrusza?

Dzięki za zainteresowanie.

Jem zdrowo. Np. Śniadanie 2 kromki chleba (słonecznikowy lub zwykły ciemny) z łososiem i serkiem almette do tego różne warzywa, dziś jem kiełbaskę serdelową plus pomidor i kromka ciemnego,
przekąska - kanapka, jogurt, owoc, wczoraj kawałek pizzy lub twarożek do tego winogrono, truskawki lub inny owoc
obiad np: wczoraj 4 klopsy z 4 łyżkami sosu chrzanowego, kasza, ogórki konserwowe, dziś to samo, wcześniej pomidorówka, ale z kawałkami kurczaka,
przekąska - kanapka, jogurt, owoc
kolacja 2 kanapki - z serkiem , pasztetem, ser biały, łosoś, jajko na miękko, no różnie, ale staram się do każdego posiłku dodać i węgle i białko z naciskiem na poranne węgle i wieczorne białko

E. odchudzam się od majka zeszłego roku , schudłam 8 kg. Przerywam dietę, co 2 tyg, bo nie daje rady, bo efektów brak. Ostatnia dieta to praktycznie zero ćwiczeń i 1200kcal na Vitaliowej SD. Dołączyłam rowerek, dołożyłam kcal

hmmm może na tydzień wróć do normalnego jedzenia (no oczywiscie zdrowego, ale jakieś 2500 kcal) i po tygodniu znowu wejdz na 1600....

To moze jednak zanizasz kcal przy liczeniu?

i moze za duzo chlebka?? rano, przekąska, kolacja...

ostatnio przez 3 tyg jadłam sporo, co powinno podkręcić mój metabolizm ...
ten chlebek, to tylko przykład, ale postaram się ograniczyć  do śniadania i kromki na kolację.

Stosuję Mż - ponoć najlepsza, dlatego nie chcę się bawić w liczenie kcal

Jej nie wiem co robić, mam mega motywację, ogromne chęci i nic nie mogę zrobić, by ruszyła waga :(

to zacznij te kalorie chociaz przec 3 dni mniej wiecej liczyc i sie zorientujesz czy faktycznie jesz tyle ile myslisz.