Cztery miesiące temu urodziłam dziecko. Do wagi sprzed ciąży wróciłam niecałe dwa tygodnie po porodzie. Ważę 58 kg przy 166 cm wzrostu. Nie karmię piersią
W połowie grudnia podjęłam próbę schudnięcia. I niestety nie widzę żadnych efektów.
Staram się mieścić w przedziale kalorycznym 130-1500 kcal, oto przykładowe menu:
1. dwie małe kanapki z białym serem, tuńczykiem i chilli, kawa z mlekiem
2. jabłko, pół serka wiejskiego
3. kasza z wędzoną makrelą i warzywami [szpinak, zielony groszek, pomidory, chilli, czerwona cebula]
4. naleśnik z białym serem
5. pół serka wiejskiego, surówka z kapusty kiszonej i marchewki
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to wygląda to następująco:
codziennie szybki spacer ok. 1,5 godziny z "obciążeniem"w postaci dziecka w wózku i dużego psa na smyczy :)
4-5 razy w tygodniu godzina fitnessu - zumba, cycling, spalam wtedy 400-500 kcal
Niektórych ćwiczeń jeszcze nie mogę wykonywać - cc
Niestety, poza ujędrnieniem ciała nie ma żadnych zmian - waga nie drgnęła, obwody również. Co robię nie tak?
Mam tylko dwa pomysły, pracuję nad ich zmianą: anytkoncepcja hormonalna, za mało płynów.
