Temat: NIE chudne:( dlaczego??

funnygirl21 napisał(a):

KtoPytaNieBladzi napisał(a):

tygrysek84 napisał(a):

Nie przejmuj się i stosuj dalej dietkę i ćwiczenia. To jest normalne że po jakimś czasie metabolizm zwalnia. Trzeba to przeczekać. Zawsze na początku najwięcej się spala i chudnie. Wiele z nas właśnie w tym momencie w którym Ty jestes się poddaje i odpuszcza bo myśli że coś nie pomaga, a to nie ta. To się  nazywa fachowo okres Pleatau http://blogdietetyka.pl/efekt-plateau/ 

nie, to nie jest normalne.  trzeba odchudzać się tak, żeby się metabolizm nie spowolnił.spójrz na mnie - schudłam 30 kg a metabolizm mam podręcznikowy. Z każdego kalkulatora wychodzi, że powinnam jeść około 1900 kcal żeby chudnąć 0,5 kg tygodniowo. Tyle jem i tyle chudnę. Dziwne, że po straconych 30 kg nic mi się nie spowolniło ? zła dieta, nieodpowiednie ćwiczenia. to jest przyczyna. ewentualnie zatrzymanie wody. 

nie uwarzam zeby moja dieta była zła....a jak tak co mam wkoncu jesc??i dlaczego cwiczenia złe??

KtoPytaNieBladzi napisał(a):

funnygirl21 napisał(a):

KtoPytaNieBladzi napisał(a):

tygrysek84 napisał(a):

Nie przejmuj się i stosuj dalej dietkę i ćwiczenia. To jest normalne że po jakimś czasie metabolizm zwalnia. Trzeba to przeczekać. Zawsze na początku najwięcej się spala i chudnie. Wiele z nas właśnie w tym momencie w którym Ty jestes się poddaje i odpuszcza bo myśli że coś nie pomaga, a to nie ta. To się  nazywa fachowo okres Pleatau http://blogdietetyka.pl/efekt-plateau/ 

nie, to nie jest normalne.  trzeba odchudzać się tak, żeby się metabolizm nie spowolnił.spójrz na mnie - schudłam 30 kg a metabolizm mam podręcznikowy. Z każdego kalkulatora wychodzi, że powinnam jeść około 1900 kcal żeby chudnąć 0,5 kg tygodniowo. Tyle jem i tyle chudnę. Dziwne, że po straconych 30 kg nic mi się nie spowolniło ? zła dieta, nieodpowiednie ćwiczenia. to jest przyczyna. ewentualnie zatrzymanie wody. 

nie uwarzam zeby moja dieta była zła....a jak tak co mam wkoncu jesc??i dlaczego cwiczenia złe??

podaj swoje przykładowe menu. może za mało jesz? za dużo cukrów prostych a za mało złożonych ? za dużo niezdrowego tłuszczu a za mało zdrowego ? za mało białka zwierzęcego ? to też może mieć wpływ. ćwiczenia- nie napisałaś konkretnie co ćwiczysz i od jakiego czasu,  a do ćwiczeń organizm się przyzwyczaja i co jakiś czas należy je zmieniać. 2 tygodnie zastoju to jeszcze nie jest nic nienormalnego, to może po prostu woda się nawet zatrzymać 1 kg czy 2 kg, dlatego na wadze nie widać spadku. metabolizm fakt - może się spowalniać, ale jedynie w momencie gdy spożywa się za mało kcal. Jeśli jesz o 200-300 kcal więcej niż wynosi Twoje ppm to nic się nie powinno spowolnić. Oczywiście zapotrzebowanie spada wraz ze spadkiem masy ciała (o to chyba chodziło koleżance wyżej), ale zapotrzebowanie w chwili obecnej powinno się mniej więcej pokrywać z tym wyliczonym z kalkulatorów. Jeśli się nie pokrywa to coś jest nie tak. 

nasssia napisał(a):

Ładnie ćwiczysz i dużo, jedynie co to bym zmieniła kolejność: najpierw wibro i pas masujący, aby pobudzić i rozgrzać mięśnie, następnie ćwiczenia siłowe a na końcu orbitrek, bieżnia. A najlepiej to ćwiczyć na zmianę jeden dzień siłowe (z obciążeniami) a drugi areobowe (orbitrek bieżnia, może być steper), oczywiście jak masz taką możliwość to uprzedzaj te ćwiczenia masażami.