Temat: co mam jeść?

witajcie :) jestem tu nowa i jeszcze nie moge sie odnalezc ale z czasem na pewno sie przyzwyczaje :) chcialabym Was o cos zapytac poprosić o rade bo od pewnego czasu męczy mnie jedna rzecz. oczywiście chodzi o moje odżywianie i jego wplyw na mnie, na moje ciało. moze na poczatek powiem ze jestem studentka, mam 21 lat, 160cm wzrostu i waze obecnie 64 kg. ta waga strasznie mi sie nie podoba, widze w lusterku ze zmienilam się i nie wygladam dobrze. nigdy nie bylam calkiem szczupla, ale wczesniej waga byla mniejsza i bardziej sie akceptowalam, natomiast teraz cos sie dziwnego dzieje. chodzi o to, ze od jakiegos czasu zauwazam ze praktycznie po kazdym posilku, co by to nie bylo nie czuje sie najlepiej i czy jem sporo, czy mniej, moj brzuch od razu robi sie jak balon. jeszcze pod koniec pazdziernika wazylam 60kg, w ciągu praktycznie miesiaca przytylam 4 i od tej pory nie moge sobie dac rady. probuje sie ograniczac, zaczelam tez cwiczyc A6W i jezdzic na rowerku stacjonarnym, ale  nie wiem co mam jesc aby czuc sie dobrze i lekko, bo nawet po musli, po gotowanym kurczaku i warzywach nie czuje sie najlepiej. przepraszam ze tak się rozpisalam ale nie potrafilam tego krocej ująć :) bardzo prosze o pomoc :) 
Pasek wagi
Oj, coś mam ostatnio problemy ze snem, więc zamulam nad ranem na Vitalii :/ Ale dziś idę spać w miarę przyzwoicie, zaraz się kładę, więc może w końcu dam jako-taki przykład (lepiej by było odzinę temu, ale cóż...)
E, żaden ideał, bo do wzostu jeszcze figura dochodzi, a moja od pasa w dół niezbyt szczupło wygląda, więc muszę chudnąć i ćwiczyć dalej (zwłaszcza ćwiczyć).

A co do przepisów:

myślę, że ten będzie dobry - http://puszka.pl/przepis/80-ciacha_owsiane_z_bakaliami_w_kilku_wersjach_smakowych.html http://puszka.pl/przepis/6111-ciastka_owsiane_z_zurawina.html (zamiast żurawiny moga być jakiekolwiek inne owoce suszone) Ja już dawno nie piekłam, ale zwykle po prostu brałam pierwszy przepis z brzegu i zamiast cukru kroiłam owoce suszone albo dojrzałego banana ;)

O i HICIOR, dla mnie słodki, podebrałam kiedyś z diety Dukana:

http://margotka-kucharzy.blogspot.com/2011/03/maslane-bueczki.html Aż trudno uwierzyć, że z tego może coś powstać i to w dodatku jadalnego! Dla mnie - słodkie. Brałam sobie na uczelnię czasem i całe pudełeczko (czyli kilka sztuk), fajnie zapycha ;)

Na poczatku mogą Ci się te ciastka wydać gorzkie a nawet średnio smaczne, bo jesteś przyzwyczjona do słodzenia, ale z czasem z ciebie zejdzie ten słodki posmak i będziesz się zajadać ;) Aż chyba sobie zrobię te dukanki (najlepiej w formie na muffinki, bardzo szybka robota - wychodzą 2 / 4 szt, zalezy od ksztaltu foremki, a wbrew pozorom mozna zapelnic pusty zoladek)

Postaram się tu zaglądać, trzymając kartę w przeglądarce, ale w razie czego przypominaj mi się w pamiętniku lub w wiadomościach... choć ćwiczę ostatnio pamięć... prze sesją
Pasek wagi
ja też ostatnio długo siedze takze doskonale Cię rozumiem ;) też cwicze, nie ociągam się, albo mi sie tak chce wydawac albo dobrze mi sie wydaje ( tego nie wiem ;)  ) ale ta a6w chyba rzeczywiscie choc odrobine działa i cos sie we mnie rusza :D oczywiście nie ma szału bo to w sumie dopiero początek patrzac na to ile jest tych dni jeszcze przede mna ale zawsze cos :D aaaa i serdecznie dziekuje za przepisy, jak je przeczytalam wydaja się byc smaczne, bardzo mnie ciekawią te dukanki :D serio z takich składnikow ze tez mozliwe ze cos wyrasta :D naprawde dzięki ;) a jak tam swiateczne obżarstwo? ja o dziwo jakos nie mialam ogromnej ochoty na pochłanianie wszystkiego ponad moj głod a co dopiero jeśli mowa o ciastach. jakos tak sie chyba nastawilam ze mają być zbyt słodkie i są, wcale ich nie tykam choć to moje ulubione. ale to oczywiście niesamowicie mnie cieszy! :):)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.