Temat: co się dzieje?

Za mało kalorii i tyle zwiększ ich ilość powinno się ruszyć.

Zacznij odżywiać się zdrowo i w zbilansowany sposób i nie stosuj "amerykańskich" diet, bo USA jest krajem o największym stopniu ludzi chorych na otyłość, nie powinni być autorytetem w dziedzinie diet i odchudzania dla nikogo : ) 

ten basenik to  zależy jak pływasz czy robisz tylko pajacyki  powiedzmy 700kcal +700 te tańce + 2 wf 1000 /na 7 dni to 300 no i chodzenie do szkółki (masz pod góre do tej szkoły?) ale bez okresu spalania glikozy to jeszcze 100       hmm. aby cosik chudnąc to niestety za mało -2 x z rańca chodzenie z kijami lub rower ze 20 km no i ten basen i jakaś codzienna siłówka  z pół godzinki to może może powodzenia tomek 

Ja tez mam problem z tym, że nie chudnę
Ćwiczę 5 razy w tyg z Ewą ch killer i turbo na zmianę 40 minut
Od 2 dni wieczorem ćwiczę z Mel b. brzuch, nogi, abs, cardio
Jem 3 posiłki główne + 1 np banan lub jabłko
np dziś
1. pół bagietka (nieduża) z twarogiem chudym (dodalam do niego cebulke dymke rzodkiewke pomidora pieprz i sol wymieszalam z jedną łyżą jogurtu natuaralnego) 1 gotowane jajko kawa zwykła
2. banan
3. 2 łyżki ziemniaków gotowanych 3 łyżki duszonych warzyw z piersią z kurczaka też duszoną w tych warzywach) 5 łyżek  posiekanej kapusty czerwonej kawa zwykła
4. 2 jabłka 1 banan z cynamonem i musli

angel3103
Skalpel, Killer, brzuszki, ABS itp. - to są ćwiczenia bardziej modelujące niż na odchudzanie. Poza tym 40 minut to za mało, tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po około 30 minutach wysiłku.
Bardzo mało jesz, głodzisz się. Mało białka. Organizm zamiast spalać przełączył się na "tryb oszczędnościowy".

Złe ćwiczenia + głodówka = brak efektów.

wszysto co cwicze wyszczuplilo mi cialo cm zmierze dopiero w srode zobacze jak po miesięcznych treningach to wygląda w cm
ta głodówka o ktorej piszesz - wątpliwa sprawa a by glodówką byla po moich zapisach tego z co jem tabelach kalorii wychodzi ze jem od 1300-1500 kcl dziennie ??? raczej to nie głodówka
poza tym tak jem od 4 dni dopiero wczesniej jadlam bardziej kalorycznie i cwiczy;lam raz dziennie a wieczorem bieg ale nei jakis wymagający bardzo bo malo km

wiec w zasadzie ne mam pojęcia co jest nie tak

wieczorem zaczelam cwiczyc z mel b
na nogi, brzuch, abs, cardio i ramiona razem 60 minut jesli po 30 minutach rozpoczyna sie spalanie to spalam kolejne 30  ?
jak na osobe ktora w przeciągu 3 lat urodzila 2 dzieci i nic nei cwiczyla (zima  z mel b do 20 minut)  to jak dla mnie jest to pieruński wysilek

ludzie ktorze mnei dawno nei widzieli mowia ze widac ze schudlam ale mi z kg nei zlecialo moze wiec to mięśnie nie wiem ja sie na tym nie znam ale dziękuję za opinię :)