Temat: Czemu nie chudnę?

Czekaj cierpliwie, organizm różnie może reagować na zmiany zywieniowe  :)

Ja schudłam w pierwszym tygodniu,z tego co pamiętam.. Ale u każdego wygląda to inaczej.. i tak pierwsze kilogramy to woda.
Może za malo jesz? A może wystarczy poczekać na efekty :)

Zależy, jaką masz dietę. Możesz podać przykładowy jadłospis na jeden dzień? To może coś doradzimy i podpowiemy co zmienic, zebyś nie chodziła głodna.

Wydaje mi sie ze jem w normie bo moje zapotrzebowanie to 1477,5 kcal a stosuje diete 1000 kcal i sie zastanawiam czy to nie za duzo...

Przez pierwszy tydzień schudłam 1,2 kg. Wiadomo - było ciężko, często byłam głodna, najczęściej wieczorem, ale po kilku tygodniach mój żołądek się zmniejszył, więc organizm się przyzwyczaił. ;) Po pierwsze : regularne ćwiczenia, zdrowe jedzenie, normalne posiłki ; śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, itd - mniej niż wcześniej, ale bez przesady. Najważniejsze, moim zdaniem w schudnięciu jest to, żeby regularnie ćwiczyć, trzymać dietę, a efekty przyjdą, już po pierwszym tygodniu. Zobaczysz:)

jesli dopiero zaczynasz to nie spodziewaj sie po tygodniu spektakulanych efektow..cierpliwosci:))

Jem 5 posiłków dziennie:
śniadanie: herbata bez cukru, 1 chlebek pełnoziarnisty lub tost z sałatą i szyną z piersi kurczaka
II sniadanie: 1 owoc
obiad: 2 młode ziemniaki,  pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek i jakas sałatka nie przyprawiona, woda
podwieczorek: kisiel (szklanka)
kolacja: praktycznie to co na sniadanie

Każdy organizm jest inny ale uczucie głodu to raczej normalka. Za kilka dni organizm sie przyzwyczai

Ohoho, tu już widać, ze nie za dużo wiesz na temat odchudzania. 1477,5 kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie twojego organizmu, czyli dawka kalorii, która jest mu codziennie niezbędna do tego, zeby utrzymac podstawowe procesy życiowe - tyle twój organizm by spalił, jakbyś cały dzien się w ogóle nie ruszała. A to, co naprawde twój organizm potrzebuje, to prawdopodobnie koło 2200-2500kcal. 1000kcal to zdecydowanie za mało, nie powinnaś schodzić poniżej tego podstawowego zapotrzebowania (1477,5), bo inaczej masz jojo murowane.

A co do jadłospisu - jesz zdecydowanie ZA MAŁO!  Dobrze, ze nie ograniczas całkiem tłuszczy, to się chwali i tak trzymaj, ale jesz tragicznie wręcz mało. 1 owoc na drugie sniadanie to jest nic - dodaj do tego przynajmniej jakiś jogurt. Na kolację możesz śmiało dołożyć jajko albo dwa. Śniadanie też za małe.... Nic dziwnego, ze chodzisz głodna.