Temat: waga stoi :(

Na poczatku zawsze szybko spada. A potem coraz wolniej. Musisz byc cierpliwa, w koncu ruszy. Mozesz tez sprobowac w jeden dziej zjesc wiecej -tzn nie niezdrowe produkty jak slodycze cyz opychac sie bialym pieczywem ale np 2000kcal zdrowego jedzonka. Czasem to pomaga.

trzeba przeczekać zastój, ja miałam miesięczny !, tylko, że to było po stracie ok 15 kilosów, jedz cały czas po 1200 i nie schodź niżej, bo będzie gorzej i uzbrój sie w cierpliwośc

to wszystko dlatego ,ze jesz ZA MALO.Nie mowiac juz jaki to ma wplyw na uszczerbek na zdrowiu to twoj metabolizm spowolnil i stad zastoj.Pozwole sobie przytoczyc fragment bardzo madrego artykulu
Kiedy zaczynamy się głodzić i przestajemy dostarczać organizmowi białko, on w pierwszej kolejności czerpie brakującą energię z mięśni – czyli produkuje glukozę z aminokwasów. W ten sposób mięśnie są jeszcze bardziej niszczone, za to przybywa tkanki tłuszczowej. Organizm jest w stanie odłożyć ją także wówczas, gdy stosujemy dietę 1000 kcal, bo potrafi spowolnić metabolizm nawet do 350 kcal. Przygotowuje się w ten sposób do przetrwania „trudnych czasów”. Trzeba pamiętać, że kilogram tłuszczu ma 2,5–3 razy większą objętość niż kilogram mięśni. Dlatego niektóre panie ze zdziwieniem stwierdzają: „Prawie nic nie jem, a w ogóle nie chudnę”. Rzeczywiście, często ważą tyle samo, ile wcześniej, ale obrastają w tkankę tłuszczową, która jest relatywnie lekka.

jem codziennie piers okolo 120 gram  jajko pol torebki ryzu brazowego lub kaszy plus warzywa owoce serek president serek piatnica light po opakowania  lub 2 plasterki sera dziennie 

Po co pytasz skoro wiesz lepiej? Jesz za mało i już, a jak Ci się nie podobają nasze odpowiedzi to rób tak dalej i głów się dalej. 

co ile kcal powinnam jesc ?

To zależy ile ważysz i ile masz wzrostu - nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Ja na początku diety jadłam 1800kcal, ale ważyłam prawie 100kg, jak miałam nadwagę to jadłam ok 1600kcal, teraz jem nie mniej niż 1300, zazwyczaj 1400, a nawet nie mam już nadwagi i nadal chudnę. Tylko powoli, nie napalam się na spadki 2,5kg w tydzień, bo to zawsze prowadzi do zatrzymania wagi.