© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2012, 16:11
Moi Drodzy,
od 3 tygodni jestem na diecie. Niestety waga ani drgnie, nie wiem gdzie popełniam błąd? Czy coś robię żle? Proszę o Wasze pomysły co zmienić lub zmodyfikować?
Mam 160cm wzrostu, ważę 68,7kg. Lat26.
Śniadanie:
2 kanapki z pieczywa razowego+ masło cienko+chuda wędlina+warzywa
II śniadanie:
Jogurt nat + 10g otrębów
Lunch:
Sałatka przygotowana w domu z tego co mam:) Najczęściej: sałata, pomidor, 1/2 papryki, 1/4 ogórka, pierś z grilla 100-150g, czasem kilka kostek fety lihgt+sos vinegre
Podwieczorek:
Jogurt nat + 10g otrębów
Kolacja:
Pierś kury lub indyka z grilla ok 150g + warzywa gotowane.
Czasami wpadnie jakas kanapka 1 z chleba razowego.
Jeżdzę na rowerze 2 razy w tyg po 1,5h, czasami spacer lub nordic walking. Staram się ruszać ok 4 razy w tygodniu. Jak mi się bardzo nie chce to na spacer wychodzę.
Piję do tego dużo wody, ok 2 l. Nie piję soków ani gazowanych. Nie słodzę. Kawa tylko 1 dziennie i też bez cukru.
Słodyczy też raczej nie, w zaszłym tyg. zjadłam 5 paluszków.
Juz naprawdę nie wiem co mam zrobić!
28 maja 2012, 16:16
28 maja 2012, 16:17
28 maja 2012, 16:20
Edytowany przez Laguna20 28 maja 2012, 16:21
28 maja 2012, 16:20
28 maja 2012, 16:22
Moim zdaniem powinnaś wyrzucić ze sniadania masło. Przez kilka dni bedzie cieżko sie przyzwyczaic a pozniej nie zauważysz ubytku:). Może na kolację zamiast tego jakiś owoc. i najpózniej 19.
Edytowany przez Laguna20 28 maja 2012, 16:24
28 maja 2012, 16:22
28 maja 2012, 16:25
Nie widzę sensu zamieniać lunchu z kolacją, ponieważ jem praktycznie to samo, tylko warzywa sa na ciepło. Nie mam możliwości odgrzania obiadu w pracy wieć zabieram ze sobią sałątkę.
Masła jest naprawdę niewiele, ok 1/2 łyżeczki na kromkę.
Jem do godziny 19. Kładę się spać ok.23 więć według IŻŻ powinnam ostatni posiłek zjeść ok 19-20.
28 maja 2012, 16:27
28 maja 2012, 16:33
