Kurcze jestem na diecie a przytyłam!!! Załamka - strona 2

Denerys

10 maja 2012, 22:09

Naprawdę już nie wiem co mam robić. Od tygodnia jestem na diecie. Jem 5 posiłków dziennie. Węglowodany czyli chleb jem tylko rano, zazwyczaj jest to chleb, który sama piekę, wieloziarnisty, na zakwasie czyli najlepszy z mozliwych. Do tego mnóstwo warzyw - salata, pomidory, ogórki, rzodkiewki itp. bardzo często jem tez owsiankę (zamiast chleba)

2 śniadanie to zazwyczaj jakis owoc najczesciej jabłko + szkl maslanki albo jogurt zawsze naturalne

obiad: zawsze warzywa + i tu różnie np. filet z kurczaka gotowany, makaron razowy, kasza, ciemny ryż a czesto tez zupa zabielana mlekiem nigdy smietaną

podw: maślanka, kefir lub jogurt

kol: wiejski, jajka lubsałatka z tuńczyka i do tego warzywa

Dzisiaj weszłam na wagę a tu 2 kg więcej!!!!!!!!! Myślałam że padnę, miałam ochote wyrzucic wage przez okno isc do kuchni i sie nażreć.

Już nie wiem co mam robić, nie rozumiem dlaczego przytyłam, co robię źle, co mam zmienić??

Od razu mówię nie jestem przed okresem.

Jako sport: rower stacjonarny i niestacjonarny. No kurcze czuje sie fatalnie.

Za dwa miesiace jade nad morze jest to dla mnie ogromna motywacja, startowałam pełna wiary i entuzjazmu a dzisiaj juz nic mnie nie cieszy.

Doradźcie cos.

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Denerys

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 12:59

No przecież jem drugie śniadanie i podwieczorek, na śniadanie jem zawsze owsiankę a na drugie chleb lub odwrotnie . Jak zjem chleb rano to czasami na drugie śniadanie nie mam ochoty ale wtedy wciskam w siebie jakiś owoc i kefir lub maślankę. Pisałam w pierwszym poście. Jem 5 posiłków dziennie ,duża ilość warzyw, 1-2 owoce w ciągu dnia - zazwyczaj jabłka, cytrusy,banany czasami i tylko na śniadanie. Nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania. Na obiad jak pisałam zawsze białko + surówka lub węglowodany + surówka - staram się nie łączyć białka i węglowodanów w miare możliwości, tak mi z tym dobrze i tak jem od lat.

Pijedużo wody, zielonej herbaty, wypróżniam sie codziennie.

naprawdę nie wiem dlaczego nie chudnę i jest to dla mnie frustrujące. Nie poddaje sie ale zapał zmalał. Tym bardziej że wieczorami walczę na maksa z chęcią podjadania -co było już wręcz moim nałogiem. Tyle walki i zero sukcesu choć małego.

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MiDelirio

Dołączył: 2010-01-18
Miasto: Raj
Liczba postów: 3883

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 13:29

Denerys napisał(a):

Pije bardzo dużo wody, litrową butelkę mam zawsze przy sobie w ciągu dnia uzupełniam ja od 2 do 3 razy, do tego pije zieloną herbatę. Ja naprawdę nie wiem co mam jeszcze robić. Od poniedziałku mam zamiar włączyć skakankę.Postaram się tu pisać swoje menu moze to wlaśnie o to chodzi.Np wczoraj:rano banan dopiero po godz udało mi sie zjeść porządne śniadanie: 2 kromki mojego chleba z pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewka obiad: zupa ogórkowa zaklepana mlekiem z odrobina mąki (lubię gęste) podw: jabłko, szklanka kefiru kol: jajecznica z jaka całego i jednego białka ze szczypiorkiem i pomidorem do tego 3 tekturki (jem rzadko ale akurat miałam ochotę)

Nie jesz drugiego śniadania codziennie, poza tym ta zupa, ona tez Ci nie dala odpowiedniej ilości kcal ani energii. Mówie Ci, zmodyfikuj troche menu i nie jedz mniej niż 1500 kcal :)

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Denerys

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 15:33

kurcze może źle gdzieś i niezrozumiale napisałam ale drugie śniadanie jem codziennie

jak na 1 jem chleb to na drugie albo owoc z kefirem albo owsiankę

a jak na 1 śniadanie zjem owsiankę to na drugie zawsze chleb

zupę mam raz na kilka dni a do zupy zawsze wkrawam kurczaka gotowanego

zazwyczaj mój obiad to kurczak+ surówka albo warzywa gotowane

albo

makaron razowy/ kasza/ryż brązowy + surówka lub warzywa gotowane

podw: to jabłko/kefir/maslanka/ koktajl owocowy

kol: to zawsze cos bialkowego

mam nadzieje że teraz jest juz jasno napisane

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MiDelirio

Dołączył: 2010-01-18
Miasto: Raj
Liczba postów: 3883

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 15:35

Okey, w takim razie ja źle zrozumiałam :) w tym momencie już nie mam pojęcia co jest grane, może za kilka dni ruszy, jesli nie idź do lekarza, bo może jest coś nie tak z Twoim organizmem...

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Denerys

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 15:49

czyli moja dieta jest ok rozumiem?

kurcze mam nadzieje ze w końcu ruszy

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

klaudia2104

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 18:33

przeczekaj ten kryzys, nie poddawaj diety, moze dorzuć jakieś posiłki :)

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Denerys

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2012, 18:42

Hej dziewczyny dzięki za wszystkie rady i wsparcie ale dzisiaj chyba zagadka się rozwiązała.

właśnie dostałam okres!! O 1,5 tygodnia wcześniej!! Podejrzewam stres związany z pracą niestety i pewnie dlatego tak mi sie rozregulowało, bo ZAWSZE mialam co 28 dni dokładnie.

Mam nadzieję że to własnie dlatego waga nie spada a wrosła i ruszy po.

Jak myślicie???

I nie mam zamiaru się poddawać, 16 lipca jadę nad morze i MUSZE zjechac do tego czasu.

Mam nadzieje się pochwalić tutaj swoim sukcesem.

A w ogóle bedę tu pisac jak mi idzie i czy rzeczywiscie coś ruszy po okresie.

Edytowany przez Denerys 12 maja 2012, 18:45

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

thefatdancer

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2012, 11:18

wiesz co organizm to nie jest taka maszynka ze jak zjesz jednego dnia 1000 kcal mniej to Ci na drugi dzien ubedzie 140 gramow.

wez pod uwage procesy metaboliczne oraz to jak sie odzywialas tydzien przed rozpoczeciem diety- organizm moze jeszcze przetwarzac wczesniejsze produkty i moze minac pare tygodni zanim zauwazy deficyt kcal

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Denerys

Zobacz posty Użytkownika

16 maja 2012, 00:14

Wiem wiem ale ja należę do tych bardzo niecierpliwych

W każdym bądź razie waga trochę ruszyła po okresie - 2,5 kg w dól

Czuję się super,jestem pełna motywacji i mam nadzieje ze do wyjazdy spadnie mi te 7,5 jak sobie założyłam

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

16 maja 2012, 11:31

zacznij liczyć kcal możliwe że nieświadomie za mało jesz. no i ruch to podstawa.

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Kurcze jestem na diecie a przytyłam!!! Załamka