Temat: rosnące wymiary.

moze nie rozciagasz mięsni po forsownych ćwiczeniach .. trzeba rozciagac przed cwiczeniami i po ,to bardzo wazne

rozciągam się codziennie po ćwiczeniach :x
ćwiczyłam od ok 2 miesięcy mel b brzuch i cardio, skretoskony, sklony boczne, hula hop,  8 min legs i dużo brzuszków, teraz zastąpiłam cardio, mel b na brzuch Turbo Fire. ćwiczę to od tygodnia... :x i ewidentnie tyję :x

Mam to samo :x Strasznie mnie to wkurwia, bo dietując i ćwicząc oczekuję spadku wagi, a ta rośnie, centymetry też. 

czy wiesz ile zjadasz kalorii dziennie ? jesli to dieta mz to nie jestes w stanie kontrolowac kalorii a co za tym idzie jesli zjadasz dziennie tyle ile twoj organizm potrzebuje to po prostu nie bedziesz chudnac.Czasem na oko wydaje sie malo ale moze byc ze zjadasz wiecej niz potrzeba ci aby spalac tluszcz.Zagladalam w sieci i wlasnie to radza A ) pic duzo wody - kiedy jej nie pijesz wystarczajaco to organizm ja zatrzymuje B) jesc wiecej bialka wtedy oragnizm spala tluszcz a nie glikogen z miesni C) liczyc kalorie tak aby miec deficyt .Podkreslaja tez ze aby spalac tluszcz wcale nie trzeba cwiczyc wystarczy obciac troche kalorie i organizm w poszukiwaniu energii bedzie spalal tluszcz.Dla mnie MZ nigdy nie byla opcja bo skad wiedziec iel sei zjada.Wiadomo ze kazdy na poczatku diety trzyma sie dobrze pozniej sie troche rozluznia jesli tego nie zapisujesz i nie liczysz mozesz podjadac nawet nie zdajac soebi z tego sprawy,.
Mam nadzieje ,ze znajdziesz powod swojego zastoju.
P.s aby  rosly meisnie potrzeba srednio dziennie 300 kcal wiecej niz dzienne zapotrzebowanie ( bez diety) srednio kobieta moze osiagnac w skali roku max ok 2 kg wzrostu masy miesniowej.Jesli wydaje sie wam ze rosna wam miesnie na diecie to jestescie w wielkim bledzie! to tluszcz znika i miesnie sa bardziej uwidocznione a cwiczac  cwiczycie je i modelujecie ale one nie rosna na diecie jest to po prostu z biologicznego punktu widzenie NIEMOZLIWE.Radze poczytac troche w sieci.Jesli juz to przybiera sie na wadze z powodu wody zatrzymanej w regenerujacych sie miesniach - tak sie dzieje kiedy macie zakwasy.

http://super-sylwetka.pl/dieta/39-odzywianie/125-miesniowa-bez-tluszczowej   dla wszystkich twierdzacych ze  to miesnie urosly proponuje poczytac jaki jest warunek przyrostu miesni

artosis dzięki wielkie, pomogłaś :) przynajmniej już wiem co robię źle :D