Temat: najważniejsze zasady w odchudzaniu ?

Chyba nie wiesz na pewno, bo to nie o godzinę chodzi, tylko o to żeby sie nie najeść przed pójściem spać. Co Ci z tego że o 18 zjesz ostatni posiłek a np o 2 w nocy pójdziesz spać? umrzesz z głodu. Tu chodzi o to żeby ostatni posiłek zjeść 2-3 godziny przed snem.

Nie znasz tej zasady w całości. Nie jeść po 18, jeżeli chodzisz spać nie później niż o 21. Tak powinna brzmieć ta zasada.

no i  ćwiczyć ;]

rano śniadanie obowiązkowo! a później po 3 godzinach jakiś owoc, warzywo, jogurt;  obiad o stałej porze; nic się nie stanie jak zjesz coś słodkiego co trzy dni- umieść to w bilansie kalorycznym; proponuję 5 posiłków co 3 godziny- ja jedząc 1200-1500kcal zrzucałam 1-1,5kg tygodniowo; ćwiczyłam umiarkowanie

a jadłam kolację około 20-21- na dwie godziny przed snem i mimo to waga spadała;

no ale ja sie kłąde juz na łożko o 21 i nie chce mi sie jesć

Ja czasem jem kolacje o 19 a spac chodze o 2, 3 w nocy ale to tylko dlatego ze w pracy nie mam jak zjesc a przed snem nie chce juz nic szamac. A ty kochana zacznij czytac artykuly zainteresuj sie troche zdrowa dieta zajrzyj do pamietnikow dziewczyn i dowidz sie na czym polega zdrowe odzywianie ;) Jesli chodzi o kolacje powinnas ja zjesc ok 3 godzin przed polozeniem sie spac ;)

.........