Temat: 3 miesiac na keto

Keto czy nie keto zawsze rozchodzi się o wygenerowany deficyt. Może miałaś nieduży i jak Ci spadło kilka kg to zapotrzebowanie tez poleciało i trzeba jeść mniej kcal?

No ale przecież zaczełam ćwiczyć i z poziomu zero ćwiczen przez kilka lat weszłam na poziom ćwiczenia 4xtygodniu (bieg/szybki marsz).

Masz może insulinooporność lub niedoczynność tarczycy?

To zwykły klasyczny przestój wagi. Na keto to też się pojawia i to często. Trzymaj fason dalej, zacznie spadać 

IO nie mam, mam niedoczynność.

Tarczyca do prawidłowej pracy potrzebuje minimum 120-130 gramów węglowodanów. Jeżeli jesz mniej mogła jeszcze bardziej zwariować. Keto potrafi rozwalić tarczycę i u zdrowych ludzi. Nie mówię, że na sto procent pogorszyło się Twoje zdrowie,  ale warto zrobić badania kontrolne i skonsultować dietę z endokrynologiem 

Jakie makro?

jeśli 2 miesiące spadało 1 kg tygodniowo i teraz coś tam spadło, to teoretycznie schudłaś 10 kg. Myślę, że to sporo i akuratnie aby organizm chwilę musiał odsapnąć. Musi się przystosować, więc możliwe, że to taki chwilowy zastój. Zdarza się na każdej diecie po schudnięciu większej liczby kilogramów. Rób swoje i obserwuj. Ja bym nic nie kombinowała jeszcze. Może też chwilowo woda się zatrzymała. Ostatnio tez tak miałam, że spodziewałam się spadku, bo trzymałam dietę i ćwiczyłam pięknie a tu zonk. Lekki wzrost. A tydzień później nagle 1,4 kg mniej. Nie schudłam raptem 1,5 kg w tydzień tylko pewnie to było po jakieś 0,7 kg tygodniowo, tylko chwilowo mi poszalał organizm (może woda, może coś) i waga pokazała więcej. Cierpliwości.

zwykly zastoj, ale keto przy niedoczynnosci? Konsultowalas to z lekarzem? 

Zawsze mozna sprobowac carb overload.