© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 kwietnia 2021, 20:23
na Fitatu pisze mi ze przekroczyłam tłuszcze ale kalorii nie przekroczyłam w ciągu dnia czy po tym przekroczeniu mogę przytyć albo stanąć z waga? Tłuszcze maja duże znaczenie na redukcji?
29 kwietnia 2021, 21:46
jeśli jest bilans ujemny to nie przytyjesz. A ile tych tłuszczy sobie narzuciłaś? Bo z doświadczenia wiem, że na pewnym etapie życia wywala sie z diety tłuszcze aby szybko pozbyć się kalorii co jest błędem patrząc długoterminowo. Powinno być ten 1g każdy kilogram masy ciała. Jeśli jemy mniej przez dłuższy okres czasu, to można rozwalić sobie tarczycę i za parę lat tyć dosłownie z powietrza.
Edytowany przez Karolka_83 29 kwietnia 2021, 21:46
29 kwietnia 2021, 22:02
Jadłam tak 25g tłuszczy dziennie teraz jem więcej gorszego jedzenia jakościowo i wychodzi mi po 40pare gramów i ciagle przekraczam bo mam limit do 45...
29 kwietnia 2021, 22:12
Są diety keto-które są nastawione na czerpanie energii z tłuszczu. I wiele osób na nich chudnie. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Osobiście nie przejmowałabym się jak któregoś dnia zjem więcej jakiś składników.
29 kwietnia 2021, 22:27
Najlepiej ustaw sobie proporcje sama, w Fitatu jest taka możliwość, przy redukcji obędzie ok:
Białka 25%
Tłuszcze 30%
Węglowodany 45%
29 kwietnia 2021, 22:32
25 g tłuszczy to za mało. Stracisz okres.
30 kwietnia 2021, 06:43
Są diety keto-które są nastawione na czerpanie energii z tłuszczu. I wiele osób na nich chudnie. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Osobiście nie przejmowałabym się jak któregoś dnia zjem więcej jakiś składników.
Tylko ze mi codziennie teraz wychodzi przekroczenie tłuszczów a cała reszta w połowie niedopełniona węgli i kalorii wiec nie mam czego się obawiaC?
30 kwietnia 2021, 06:47
To ile ty jesz ogólnie kcal?
30 kwietnia 2021, 06:59
To ile ty jesz ogólnie kcal?
Chciałabym zostawić ta informacje dla siebie po prostu aplikacja mi wylicza ze mogę jesc ich maksymalnie 45g a wydaje mi się ze to mało
30 kwietnia 2021, 08:18
Jeśli 45 g tłuszczów to przekroczenie to moja szklana kula mówi o głodówce. Dalsza dyskusja jest bez sensu.
