Temat: Brak efektów

kiedyś ostro korekcyjna szła po kilku latach mi to zbrzydło .  Później robilam ćwiczenia z Mel , ABS , jakieś cardio by się przydało. Idę teraz pochodzić po lekarzach i do fizjoterapeuty, żeby mi ustalił cwiczenia. Nie chce już nic brać z neta żeby sobie nie zaszkodzić... 

Jak długo jesteś na deficycie ? 

miesiac

to jest matematyka  aby chudną trza miec te 1000-1500kcal na minusie i wtedy chudne ja to załatwiam długimi treningami z kijami nw no i rygorystyczna w kalorie dietka i,,waga leci oczywizda w dół -powodzenia tomek

Ciekawi mnie, jak przejdziesz na stabilizację Tomaszu ... 

Minęło 2,5 miesiąca, ciekawe jak efekty...

U mnie był podobny problem ale po porządnym rachunku sumienia udało się zmodyfikować trochę moje zwyczaje...

Zamiast windy - schody, na zakupy piechotą idę - w miarę możliwości oczywiście, częściej śmieci wyrzucam osobiście. W pracy wole podejść na ksero, czy zanieść kartkę do drugiego pokoju zamiast bawić się w maile - i nawet o te 100 - 150 kal w ciągu dnia dodatkowo bez żadnego treningu zwiększone "spalanie"
Udało się wyeliminować nieliczone i przemycane do diety całkiem spore ilości Kalorii; głupia, nieliczona łyżka czy dwie oleju do smażenia, trochę cukru lub śmietanki w herbacie czy kawie. dodatkowe kilka łyków mleka czy soku, 1niewinny orzech schrupany co trzy godziny jako niegroźna zdrowa przekąska. 

Odświeżam wątek bo wiem że nie wszyscy zdają sobie sprawę z poukrywanych w jedzeniu Kalorii. Nie trzeba z tego rezygnować ale warto policzyć i uwzględnić w planie na dany dzień...

A tak przy okazji:
@Użytkownik4069352 "trzeba mieć1000-1500kcal na minusie"... możesz mieć nawet 3000 - ale zdrowe chudnięcie to ok 400 - 600 kcal dziennie czyli 0,4-0,8 kg na tydzień