© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 kwietnia 2020, 09:26
Witajcie dziewczyny. Mam 166cm wzrostu i 79 kilo wagi od 2 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu dywanowki. I moje pytanie brzmi jaką ilość kalorii mam spozywac fitatu mi wyliczyło jakieś 1500 a na kalkulatorach w sieci 1800 kalorii. Już sama nie wiem z jakiej strony to ugryźć. Dodam że biorę leki na depreche i po nich waga ostro wzrosła. Czy coś proponujecie....
5 kwietnia 2020, 09:54
Zacznij od 1800 w razie dluzszego zastoju bedzie z czego ciac.
5 kwietnia 2020, 10:46
Zacznij od 1800 w razie dluzszego zastoju bedzie z czego ciac.
Niby z czego? Przy takiej wadze i ilości ćwiczeń zacznij od 2200. Wtedy będzie z czego ciąć..
5 kwietnia 2020, 11:01
Niby z czego? Przy takiej wadze i ilości ćwiczeń zacznij od 2200. Wtedy będzie z czego ciąć..Zacznij od 1800 w razie dluzszego zastoju bedzie z czego ciac.
Autorka napisala ze zastanawia sie pomiedzy 1800 a 1500, dywanowki nie spalaja tak duzo kcal, no i czy poza nimi autorka ma jakas dodatkowa aktywnosc skoro kalkulatror wyliczyl tak malo. Chyba ze tempo odchudzania bylo ustawione kilogram na tydzien, jesli tak to prosze nie idz ta droga...
5 kwietnia 2020, 11:08
Autorka napisala ze zastanawia sie pomiedzy 1800 a 1500, dywanowki nie spalaja tak duzo kcal, no i czy poza nimi autorka ma jakas dodatkowa aktywnosc skoro kalkulatror wyliczyl tak malo. Chyba ze tempo odchudzania bylo ustawione kilogram na tydzien, jesli tak to prosze nie idz ta droga...Niby z czego? Przy takiej wadze i ilości ćwiczeń zacznij od 2200. Wtedy będzie z czego ciąć..Zacznij od 1800 w razie dluzszego zastoju bedzie z czego ciac.
5 kwietnia 2020, 11:08
Zależy jakie to dywanówki.... czy 20 minut rozciagania, czy ostrego skakania czy godzinny trening siłowy, 5 x w tyg to nie jest mało ćwiczeń.. a 1500kcal przy tej wadze i aktywności wydaje się niemal głodówką-jak zejdzie do 70kg to co? obetnie kcal do 1000? Sądzę że te 1800 to takie bezpieczne minimum.
5 kwietnia 2020, 11:58
To nie, kg na tydzien to za szybkie tempo potem naprawde nie bedzie z czego ciac, ustaw 0.5 kg, lepiej wolno i zdrowo niz takie tempo, naprawde warto byc cierpliwa w tym temacie cialo Ci będzie za to wdzięczne choc wiem ze wolne odchudzanie bywa frustrujace.
5 kwietnia 2020, 13:59
ale autorka ma ogromna otylosc, moze sobie pozwolic na poczatek na duzy deficyt, energii z wlasnego tluszczu i tak jej nie zabraknie do funkcjonowania. NAjwazniejsze to ustawic sobei taka kalorycznosc jaka sie da rade utrzymac dlugofalowo
5 kwietnia 2020, 15:39
Dywanowki z Martą z codziennie fit. Już sama nie wiem co robić.
5 kwietnia 2020, 15:39
ale autorka ma ogromna otylosc, moze sobie pozwolic na poczatek na duzy deficyt, energii z wlasnego tluszczu i tak jej nie zabraknie do funkcjonowania. NAjwazniejsze to ustawic sobei taka kalorycznosc jaka sie da rade utrzymac dlugofalowo
Tak, ogromną otyłość, puknij się w łeb. Ma po prostu nadwagę.
